１０/１８（日）開催！「人前で話す不安が軽くなる講座～緊張や落ち込みの謎が解ける３時間～」１回完結

■なぜ、この講座を行うのか？

私は、２５年前から、「あがり症」の改善に向き合ってきました。ここ数年は、心理学を取り入れ、「自己肯定感を高めながら話す練習」を続け、多くの方が前より楽に話せるようになったと感じています。

そんな中、ある卒業生の方が「あいさつで失敗してしまった」というので理由を聞くと、「胸がドキドキしてしまいました」と答えました。詰まったわけでも、間違えたわけでもありません。その方は、「胸がドキドキ＝失敗」と、とらえていたのです。

この出来事から、まだ大事なことを伝えきれていなかったと感じ、学び直しました。そこで気づいたのは、緊張は「生理反応」と「心理反応」が一体となって起こるものだということ。これまで、私は体に起こる変化の「生理反応」ばかり扱ってきましたが、本当に向き合うべきは、人前に立った瞬間に湧き上がるネガティブな気持ちや考えなどの「心理反応」でした。

この講座では、生理反応と心理反応の両方が起こるプロセスを分かりやすくお伝えし、その対処法をご紹介します。さらに、話す練習も行うことで、緊張しても話せるご自分を体験していただきます。

■当日の内容　「セルフコンパッション×スピーチトレーニング」

１．導入部　リフレクション（内省ワーク＆ペアで自己紹介）

２．あがるメカニズム
①生理反応が起こるプロセス

②心理反応が起こるプロセス

③認知のゆがみ

３．心理反応の対処法

①自分への優しさ

②共通の人間性

③マインドフルネス

４．スピーチトレーニング

１分間スピーチに挑戦！　考案⇒ペア練習⇒全員の前で発表

★フィードバック

★講評

５．本日の振り返り　行動宣言の記入

■本講座は、こんな方におすすめです。

・人前で話すと緊張してしまう方

・会議・あいさつ・プレゼンが苦手な方

・上役の前で話すとあがってしまう方

・話す場面での不安を軽くしたい方

・落ち込みやすい方

・緊張しても最後まで自分らしく話したい方

・なぜ、ドキドキするのか、逃げたくなるのか理由を知りたい方

■この講座で得られること

・あがりの仕組みが理解でき、謎が解ける

・人前で話す不安が軽くなる

・緊張しても落ち着いて話せるコツが身につく

・自分を責めるクセがやわらぎ、気持ちが軽くなる

・人前で話すことが怖くなくなる

・会議・あいさつ・プレゼンに楽な気持ちで臨めるようになる

・上役の前で話すことが楽になる

■講座概要

「人前で話す不安が軽くなる講座～緊張や落ち込みの謎が解ける３時間～」

日程：２０２６年１０月１８日（日）１０：００～１３：００

会場：ランダム会議室　※JR名古屋駅新幹線口から徒歩５分

名古屋市中村区則武１の１３の９　チサンマンション３階３０２号室

料金：１１,０００円（税込）

定員：８名様