「アンガーマネジメント応用講座」を名古屋駅西　新幹線口近くで開催します！

～「アンガーマネジメント応用講座」～

日時：１１月１７日（土）１３：３０～１６：３０　３Ｈ
場所：チサンイン名古屋店　第一会議室　名古屋市中村区則武１の１２の８
名古屋駅西　新幹線口より徒歩４分。※無料駐車場有
応用講座の受講料金：１０,８００円　　定員８名様
※入門講座・応用講座の両方を受講することも可能です。
入門・応用講座の受講料金：１４,０４０円

アンガーマネジメントは、１９７０年代にアメリカで始まったとされる、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニングです。

「アンガーマネジメント応用講座」は、アンガーマネジメントの基礎知識と、アンガーマネジメントを身につけるための２１日間トレーニング方法を学ぶ講座です。

〈内容〉
・アンガーマネジメントの基礎知識
・２１日間トレーニング
　　【毎日すること】
　　　・３つの暗号
　　　・アンガーログ
　　【その日だけすること】
　　　・ミラクルデイエクササイズ
　　　・変化ログ
　　　・３コラムテクニック
　　　・サクセスログ
　　　・べきログ
　　【余力があればやって欲しいこと】
　　　・ブレイクパターン
　　　・２４時間アクトカーム
　　　・プレイロール

只今、講師も２１日間トレーニングを行っています。
実体験を交えながら、受講生の皆さんがすぐにトレーニングを始められるように分かりやすくお伝えします。
テクニックをつかいこなすコツや効果をもれなくお話します。
実際に行うトレーニングに取り組みながら進行していきますので、簡単に習得できます。あっという間の３時間ですよ。

生活の中で、アンガーマネジメントが使いこなせるように、トレーニング法を学びませんか？　

【お申し込み先】有規話し方教室　
☎０５６２－４６－５３４７　　mermaid@wf7.so-net.ne.jp
➀お名前　➁ご住所　➂携帯電話番号　➃年代と職種　➄受講理由をお知らせの上、お申し込み下さい。

「アンガーマネジメント入門講座」を名古屋駅西　新幹線口近くで開催します。

　～「アンガーマネジメント入門講座」～

２０１８年１１月１７日（土）１０：３０～１２：３０に開催。
会場：チサンイン名古屋店　第一会議室 名古屋市中村区則武１の１２の８
名古屋駅西　新幹線口より、徒歩４分。※無料駐車場有
受講料金：３,２４０円（消費税込み） 　定員　８名様

アンガーマネジメントは、１９７０年代にアメリカで始まった、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニングです。
「アンガーマネジメント入門講座」は、怒りについての基礎知識を学び、怒りの感情と上手につき合うための「衝動・思考・行動」３つのコントロール法を習得する講座です。アンガーマネジメントが出来るようになると、本当に怒る必要のあることだけに上手に怒れるようになり、イライラすることや腹の立つことがぐーんと減りますよ！

〈内容〉
・怒ったことを覚えていますか？
・アンガーマネジメントとは？
・アンガーマネジメント３つの暗号
・怒りとは？
・問題となる４つの怒り　〈自己診断をしてみよう〉
・怒りは、第二次感情
・暗号➀６秒衝動のコントロール　
　〈怒りの温度を計る〉〈落ち着く言葉を唱えよう〉
　〈怒りのボキャブラリーゲーム〉〈怒りのボキャブラリー〉
・私たちを怒らせるもの
・私たちを怒らせるものの正体
・怒りが生まれるメカニズム
・暗号➁三重丸　思考のコントロール
・暗号➂分かれ道　行動のコントロール
・怒りの性質

是非、ご参加下さい！！

【お申し込み先】有規話し方教室　
☎０５６２－４６－５３４７　 　mermaid@wf7.so-net.ne.jp
➀お名前　➁ご住所　➂携帯電話番号　➃年代と職種　➄受講理由をお知らせの上、お申し込み下さい。

成果あり
緊張のない状態で話をしたいと思ったので、受けた。
なぜ緊張するのかという理由を教えてもらった。
緊張するメカニズムを意識することは大切だと思った。
時間配分や内容が良く、特に、腹式呼吸に時間をかけてもらえたのが良かった。

●２０１７年１０月～２０１８年９月に受講　刈谷市在住５０代女性　相談業務
成果あり　色々意識したり、考えて話すようになった。
よい話し方は、自分の言わんとすることが相手に分かりやすく伝わることだと理解した。
人前で堂々と話すためには、いいところを認めることが一番大事だと思うが、もっと厳しく指導してもいいと思った。

●２０１８年４月～９月に受講　美浜町在住５０代女性　学校関係　※３年前に個人レッスン６回を受講したリピーターさん
成果あり　あがり症克服のために受講した。緊張感が、少し和らぐようになった。他の人の話が聴けて、楽しかった。

●２０１８年７月～１０月に受講　知多市在住５０代男性　公務員　
成果あり　スピーチに自信が持てるようになった

成果あり
結婚を控え、好印象をあたえる表情や話し方、新しい家族と円滑な人間関係を築くためのコミュニケーションを学び、コンプレックスを改善したかった。
物の言い方によって相手に心理変化が起こることや、感じのいい表現技法、笑顔の練習等、学ぶことが沢山あった。特に、聴き手の感情や受け取り方などは今まで考えたことがなかったため、考えるきっかけになった。あっという間の５時間だった。

成果あり
話すことに苦手意識があり、話し方の基本を知りたくて受講した。
始まる前は、５時間は長いかなと思ったが、研修が始まったら、充実していてあっという間に時間が過ぎていた。
声のトーンを意識することで、明るさが保てることが分かった。独学では分からなかったことに気づくきっかけとなった。
自分で気づいていくというスタイルがとても良かった。

成果あり
５０分程度の講話をするにあたり、受講生が理解できるように、原稿の組み立て方、話し方、言葉の使い方について教えて頂きたかったため、受講しました。
スピーチの仕方は、以前もレッスンを受けたことがあり、話し方の基本を教えて頂き、目からウロコでしたが、今回は、さらに実践的な方法や内容を教えて頂き、とても良かったです。指摘されることが的確で、分かりやすいと思いました。次回は、ボイストレーニングももっと行いたいと思います。

　愛知県知多郡東浦町にある「あいち健康プラザ」のトレーニングジムに通い始めました。何十年振りかのジム通いです。
あいち健康プラザでは、トレーニングの前に、メディカルチェック、生活習慣チェック、体力チェックの健康度評価を受けなければなりません。体力チェックでは、踏み台昇降、上体起こし、長座体前屈を行いました。踏み台昇降では、３分間踏み台のアップダウンをくり返し心拍数をはかり、終了後に心拍数の戻りをチェックしました。

　私は、普段、話し方教室で、あがり症の生徒さんに心を落ち着かせる腹式呼吸をお伝えしています。いい機会なので、あがり症で心臓がバクバクし、息が荒くなった時に、腹式呼吸がどう影響するのかをちゃっかりチェックすることにしました。「２拍息を吐き、２拍息を吸う」のリズムで腹式呼吸をしながら３分間踏み台をアップダウンし、終わった後も、「１０拍息を吐き、５拍息を吸う」のリズムで腹式呼吸をくり返し３分間安静にしました。
　結果は、踏み台昇降中の心拍数は、１分後も２分後も３分後もほぼ変わりませんでした。安定した心拍数で踏み台降昇が出来ました。
終わった後は、３分で安静時の心拍数に戻りました。人前であがって心臓がバクバク、息が荒くなった時に、腹式呼吸が有効であることが、改めて分かりました。

　あがり症の皆さん、是非、腹式呼吸を活用しましょう！