あがり症克服「キラッ！とひかる話し方講座１２」第8回を開催しました。

４月から始まった本講座では、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自己肯定感を高めるトレーニングとスピーチのスキルをブラッシュアップするトレーニングを並行して行っています。

今回は「認知のゆがみ」について学び、自分の思考のクセを振り返る時間を設けました。

あがり症の受講生さんで多かった認知のゆがみは、

ものごとを白か黒かどちらかで考える「全か無か思考」、

たった一つの良くないことで、いつもうまくいかないととらえてしまう「過度の一般化」、

「マイナス化思考」でした。

自分の傾向を理解することが、とらえ方のゆがみを自覚し、修正する一歩へとつながります。

自己肯定感アップのトレーニングでは、「スリーグッドシングス」をテーマに取り組みました。日々の“良かったこと”を記録することで、自分の小さな成功に目を向ける習慣が身につきます。

４月から記録している「スリーグッドシングスノート」から３つ選び、隣同士でシェア。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後、ベスト1を選び、掘りインタビューを経て、スピーチをまとめ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペアで話す練習をしてから全員の前で発表して頂きました。

受講生の表情が輝き、言葉にも自信が宿っていました。

スピーチでは、自ら振り返る→仲間からのフィードバック→後日、講師からのブラッシュアップ案を提案という流れで進め、卒業後も自分自身でスピーチの精度を上げられるように工夫しています。

４月から受講しているメンバーは、コツコツ努力を重ね、主題の明確さや構成力に成長を感じています。

次回は、８月３日（日）１０：００〜１２：００に、名古屋駅近くのランダム会議室にて開催します。プレッシャーを感じた時に、自分を励ます「１分間セルフトーク」をテーマに行います。

現在満席ですが、欠席がありますので、キャンセル待ちにて、承ります。

こんにちは。有規話し方教室の石倉有規（いしくら　ゆき）です。

いつもありがとうございます。

当教室では、Zoomアプリを使ったオンライン無料個別相談会を行っております。

迷っておいでの方は、説明会や相談会にご参加下さい。

【２０２５年 ８月分　オンライン無料個別相談会の日程】

※要予約

・８/１１   （月）１６：００ ～１７：００

・８/１７   （日）１７：００ ～１８：００

・８/２４   （日）１４：００ ～１５：００

★個別相談会の内容　１H

（課題の確認・レッスンのご提案・質疑応答５０分・プチレッスン１０分）

・講師の自己紹介

・参加者の方の課題確認

・課題解決に向けたレッスンのご提案

・質疑応答

・プチレッスン（腹式呼吸）

★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。

　お気軽にご相談下さい。

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あがり症克服「キラッ！とひかる話し方講座１２」全１２回の７回目が無事に終了しました。

受講生の方からのご紹介で、新たな仲間が加わってくださいました。「いい講座だから」と    お声がけいただいたと聞き、とても嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです。

今回は、初めて参加される方もいらっしゃったため、これまでの自己肯定感についての講義を振り返った上で、自己肯定感をじわじわ高めるトレーニングと1分間スピーチを行いました。

自己肯定感をじわじわ高めるワークでは、自分への「ごほうびリスト１０個」を作るワークをしました。集中力・モチベーションを高め、自分に「やる気スイッチ」を入れる目的で行い、自己効力感を引き上げました。

「カフェでコーヒーを飲みながら考えを整理する」
「競馬場で馬を見る」
「ゆっくりお風呂に入る」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「家族と外食する」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ひとり旅に出る」など
自分らしい“ごほうび”がたくさん登場しました。

1分間スピーチでは、“ごほうびベスト1”をテーマに深掘りインタビューをペアで行い、   　　スピーチをまとめ、話す練習を経て、全員の前で発表してもらいました。

自分の思いや経験を自由に言語化するインタビューの効果で、「伝えたいことが明確になり、話をまとめやすくなった」と好評でした。スピーチテーマとしっかり向き合ったことで、話の構成も話し方も格段に洗練され、全員が充実したスピーチを披露してくれました。

スピーチ原稿作成の準備として、「インタビュー」がいかに有効かを、今回改めて実感する回となりました。

次回は、7/20（日）10:00～12:00に、名古屋駅新幹線口から徒歩5分の会場で開催します。

本講座は、スピーチだけでなく、ワーク、インタビュー、ディスカッション、フィードバック等、受講生同士でコミュニケーションを図る場面が多いのが特徴です。

毎回、笑いが起こる楽しい講座です。

あと５回開催します。途中からでも参加できます。残席1名様となっております。

ご興味のある方は、お早めにお申し込みください！

成果あり

毎回、その時の自分の課題に合わせてレッスンをしてもらい、ありがたかった。人前で話す時も、以前より緊張が和らいできた。３年間レッスンを受けて、話すコツが分かり、基礎力が身についたのか、人から「話が上手い」と褒められるようになった。学んだことを、仕事やプライベートに活かしていきたい。

成果あり

安全大会で、閉会のあいさつと安全宣言唱和の音頭を取ることになり、レッスンを受けた。以前、安全宣言の全員唱和がバラバラになったので、事前練習ができて、ありがたかった。一年前から、人前であいさつする度にレッスンを受けているが、またお願いしたい。

成果あり

面接対策のために、個人レッスンを受けた。丁寧に教えていただき、自分の話しぐせや話の組み立ての改善点が明確になった。とても充実していて、楽しく学ばせていただいた。

成果あり

今まで発表した会場より広いホールでプレゼンをするため、レッスンを受けた。また、持ち時間が短くなった場合の対応について知りたかった。

通常のバージョンと持ち時間が短くなったバージョンの両方を練習することができた。

当日は、レッスンで教えてもらったことを思い出し、会場の一番うしろまで届くように声を出した。終了後、来場した多くの方から、声が大きくて聞きやすかったと褒めてもらえた。自分なりにうまくできた。