私は、１３年前から地域の皆さんに声を掛け、月に１回「笑いヨガお楽しみ会」を開催して

います。

元々は、あがり症の生徒さんのために、あがりの克服法として「笑いヨガ」を導入しようと、

笑いヨガリーダーの資格を取得しました。

笑うとリラックス効果があるので、今でも時々授業の中で笑いヨガをすることがあります。

笑うことは健康増進に大いに役立ちます。そこで、２０１１年から、教室を飛び出し、

大府市民活動センターコラビアにて、毎月「笑いヨガお楽しみ会」を行っている次第です。

昨日、１１９回目のお楽しみ会を開催。新旧のメンバー１０名の皆さんとともに、遊び、

笑いました。

私は、心身の健康のためには、童心に返って「はしゃぐこと」が一番だと考えています。

今月は、笑いヨガの前に、心のウォーミングアップとして、ダーツとボーリングを行い

ました。

ダーツは、おもちゃ売り場で購入した物です。ボーリングは、ペットボトルをピンに見立て、真っすぐ進まないイガイガボールを使ってピンを倒していきます。景品のマドレーヌを用意

すると、闘志に火が付いたのか、皆さん必死です。逆転劇もあり、歓声と笑い声をあげ、

童心に返って楽しんでいました。

メインイベントの笑いヨガでは、母の日をテーマにした笑いエクササイズを実施。

前半は、母親を沖縄旅行に連れて行く設定で、エアポート笑い、飛行機笑い、シーサー笑い等を行い、後半は、朗読講座の生徒さんでもある笑いヨガリーダー里ちゃんにバトンタッチ。

おもちゃの剣を使ってチャンバラ笑いをリードしてくれました。

皆さんも、いつにも増して笑顔満開で笑っていました。

帰り際に、１０年以上参加してくれている８０代のメンバーに、

「いつも大声で笑っているから嚥下機能が良くなった」とお礼を言われました。

「多くの友人は、クッキーとかパイなどを食べると、かみ砕いた粉や生地が気管に入って

むせると言うけれど、自分は気にせず食べられる。

これって、笑いヨガを続けているお陰だと思う。ありがとう」

声を出す時に動く口や喉の周りの筋肉と飲み込む時に動く口や喉の周りの筋肉は、ほぼ同じ。カラオケで歌うことも嚥下機能を活性化しますが、笑いヨガで大笑いするのも効果大です。

メンバーの中には、９０代の人もいます。これからも、仕事だけでなく、地域の人の居場所

づくりと健康づくりに貢献していきたいと思います。

次回の「笑いヨガお楽しみ会」は、６月２日（日）１４時～１５時３０分に、大府市民活動

センターコラビアで開催します。是非、ご参加下さい。

自己肯定感アカデミー全国横断ツアーの中部ツアーとして、名古屋の伏見にて、自己肯定感サミット、HSPカウンセラーベーシック資格取得講座、自己肯定感カウンセラーベーシック資格取得講座が３日間行われました。自己肯定感の第一人者である中島輝氏が来名し、一部登壇しました。

私もサポートスタッフと懇親会の司会で、微力ながらお手伝いしました。

普段は、講師と言う立場ゆえ、研修やセミナーでは、準備が整ったタイミングで会場入りするため、今回準備する側の大変さがよく分かりました。

机の設置一つとっても、受講生の立場に立ってどの角度にしたら見やすいのか熟考した上で配置していました。ホワイトボードの角度、ワークに沿って各自で記入する際のＢＧＭ，困っている受講生さんがいたらすぐに近寄ってフォローする等、すべてにおいて、おもてなしの心で動くことの大切さを諸先輩方から学びました。

講座内容以外に、スタッフの皆さんは、受講生さんにおもてなしの心で満足して頂こうとこんなにも陰の努力をしているのだと気づきました。私は、テキパキ動けず、ただ右往左往するばかりで恥ずかしかったですが、今回のスタッフ経験を通して、大切な気づきが沢山あり、勉強になりました。

これから、講師として登壇する時には、当日を迎えるまでのスタッフの皆さんの陰の努力や準備、受講生さんへの想いを理解した上で、全スタッフの気持ちに講師の気持ちを乗せて、総合力でセミナーや研修内容をお伝えしようと思います。

中部ツアーが成功して、本当に良かったです。

自己肯定感の第一人者である中島輝氏の全国横断ツアー開催中です。

中島氏の著書累計６０万部突破！

「自己肯定感の教科書」は、今もなお、多くの方に支持されています。

そんな中島輝氏が、自己肯定感の大切さを伝えに、名古屋へやってきます！！

【名古屋開催の講座について】

中島輝氏と自己肯定感アカデミー認定教室の講師陣のコラボでお送りします。

●６月３０日（金）１９：００～２１：００「自己肯定感サミット」

参加料：３,０００円（税込）

●７月　１日（土）１０：００～１７：００「HSP カウンセラーベーシック講座」

参加料：１９,８００円（税込）

HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、超敏感な体質のこと。

５人に１人がHSPで生きづらさを抱えていると言われます。超敏感な気質を才能として生かす方法があります。HSPの基礎的な知識とカウンセリングの基礎が学べます。

受講後には、認定証が発行されます。

●７月　２日（日）１０：００～１７：００「自己肯定感カウンセラーベーシック講座」

参加料：１９,８００円（税込）

自己肯定感の基礎的な知識とカウンセリングの基礎が学べます。受講後には、認定証が発行されます。子育てや人材育成をしている方、管理職、マネージャーの方、もっと自分を好きになりたい方にオススメです！！

３日間の会場：ホテルシルク・トゥリー名古屋　地下鉄伏見駅から徒歩５分

名古屋市中区錦２丁目２０の５

★オンラインの参加も可能です。

お申し込みは、QRコードから。

会場でお待ちしています！！

只今、受講生さん募集中の講座をご案内します。

「キラッ！とひかる話し方講座VOL１０～あがり症克服！自己肯定感とスピーチトレーニング」全１２回　４/１６スタート！ 　

毎月１回第３日曜日１０：００～１２：００に、名古屋駅新幹線口から徒歩５分の会場で開講。

自己肯定感を高め、自信をつくって、人前で堂々と話せるようにトレーニングします。メンタルと声と話すスキルを磨く講座です。お一人５回ほど話す実践練習ができます。ご一緒に学びませんか？

コロナ感染症予防のため、少人数で行います。　定員６名様

内容について

【前期】自己肯定感を高め、自信をつくる　１分間スピーチ

４月１６日（日）１０：００～１２：００ 「あがるメカニズムと呼吸法」

５月２１日（日）１０：００～１２：００　「イメトレ文章完成法」で、目標を達成！！

６月１８日（日）１０：００～１２：００　スイッチがすぐに入るテクニック大会

７月１６日（日）１０：００～１２：００　口ぐせのリフレーミングで前向きになろう！

８月２０日（日）１０：００～１２：００　良いこと探しの達人になる！

９月１７日（日）１０：００～１２：００　目標が叶っちゃった！「ヒーローインタビュー」

【後期】メンタルと話す力を強化　３分間スピーチ　

１０月１５日（日）１０：００～１２：００ 「分かりやすい資料の読み方とパワポの解説」

１１月１９日（日）１０：００～１２：００  取材＆まとめる練習「他己紹介」

１２月１７日（日）１０：００～１２：００ 説明力を強化する

１月２１日（日）１０：００～１２：００　今年の目標と行動計画を発表

２月１８日（日）１０：００～１２：００　聞き手の心をつかむ話し方

３月１７日（日）１０：００～１２：００　フリーテーマ

※ご都合のつかない際は、補講として、他日、オンラインで１時間のスピーチ実践練習を行います。

※不織布マスクを着用してご受講頂きます。

手指の消毒、検温、換気等を行い、新型コロナウィルス感染症対策を徹底して進めます。

★受講料金

１２回コース：３９,６００円（税込み）

　６回コース：２６,４００円（税込み）

    ３回コース：１４,８５０円（税込み）

　１回コース：　５,５００円（税込み）

会場：チサンマンション第３名古屋ビル３階「ランダム会議室」

名古屋市中村区則武１の１３の９

ＪＲ名古屋駅西　新幹線口　エスカ地下７Ｅ出口（ビックカメラ側）から徒歩５分。コンフォートホテル左隣。

平常心で本番に臨み、自分の思い描いたように成功するには、メンタルの強さが必要だと思います。

講師の石倉は、自己肯定感の第一人者である中島輝氏の主宰する自己肯定感アカデミーにて、認定教室の資格と自己肯定感コーチの資格を取得しました。

２０２３年度の本講座は、自己肯定感を高めるメソッドを導入し、メンタルを強化しながら話すスキルを磨く内容でお送りします。少人数制で行うため、くり返し話す実践的な練習ができます。失敗できない本番で、受講生の皆さんが伸び伸びと自分らしく話せるように、全身全霊でサポートしていきます。

迷っておいでの方は、zoomによるオンライン無料個別相談会を開催していますので、相談会にお越し下さい。

※２月のオンライン無料個別相談会　

• 2/23（木）10:00~10:30   ・20:30~21:00

お申し込み先：有規話し方教室

https://ws.formzu.net/dist/S42516970/

月に１回大府市で開催している「笑いヨガお楽しみ会」が、この２月に、１２周年を迎えました。新規の方がどんどん来て下さり、会が活性化しています。新しい方の中には、笑いヨガができるところを何年も探していた方もいらっしゃり、この出会いを大切にし、長く続けようと心に誓いました。

先日行った「笑いヨガお楽しみ会」では、オープニングの巨大風船バレーで心の垣根を取り払った効果か、初めての方々も違和感なくなじんでいました。和気あいあいとした雰囲気の中、リズムで自己紹介、笑い体操、ウォーミングアップ、挨拶笑いや笑いクリームなど基本の笑いヨガエクササイズ１０コ、笑い瞑想、リラクゼーションを行い、いい汗をかきました。

終了後は、３月５日に控えた第１４回コラビアまつりで行う「笑いヨガブース」でのデモンストレーションの練習に勤しみました。昨年も行いましたが、メンバーは、「説明の仕方を忘れてしまった！」と言います。できるのと教えるのとでは大違いです。また一から練習です。笑いヨガの説明、ミニ笑いヨガセッションのリードの見本を見ながら、台本片手に、繰り返しリハーサルをして頂きました。

コラビアまつりでは、大府市森岡公民館ホールの一番奥にブースを構えます。うたはな会の名称で、１０時～１５時まで、笑いヨガの活動紹介と笑いヨガ体験会を行います。

また、コラビアメインステージでは、１３時２５分～４０分に、紙芝居と笑いヨガパフォーマンスを披露します。大府市にお住まい

の方は、是非、遊びに来て下さい！

私の住む愛知県大府市で、「第１０１回笑いヨガお楽しみ会」を開催しました。１１月は、毎年の恒例で笑い運動会を行っています。今年も、紅組と白組に分かれ、道具を使って様々な競技を笑いながら行いました。

いつものようにリズムで自己紹介をした後、入場行進、めちゃくちゃ言葉で選手宣誓、笑いラジオ体操、ウォーミングアップ、闘いの前に挨拶笑いのエクササイズを３つ程行い、競技のスタート！

お玉で玉運び、玉転がし、玉入れ、風船運び、綱引き、風船サッカーをしました。みんな真剣そのもの。キャッキャ言いながら、少年や少女のように大はしゃぎ。特に、綱引きと風船サッカーが盛り上がりました。私は、写真撮影とこぼれたボール拾いでハーハーゼイゼイ息を弾ませ動き回っていました。お蔭でいい運動になりました。

綱引きまでは女性チームの紅組が優勢でしたが、風船サッカーで男女混合チームの白組が逆転劇を見せ、今年は白組が勝ちました。勝っては笑い、負けても笑い、笑いと汗にまみれた楽しい運動会でした。

笑い瞑想やリラクゼーションも行い、自律神経のバランスが整ったところで終了。あっという間の１時間３０分でした。「あー楽しかった！」と言う感想を残して、メンバーみんな笑顔で帰っていきました。心も体も大いに動かした一日で、リフレッシュできました。

次回の笑いヨガお楽しみ会は、１２月４日（日）１４時～１５時３０分に大府市民活動センターコラビアで開催。ちょっと早いですが、笑い納めをします。ご一緒にいかがですか？

私が主宰している「笑いヨガお楽しみ会」が、１０月９日に、めでたく１００回記念を迎えました！！２０１１年２月から隔月で開催し、２０１７年からは、毎月開催してきました。

この１１年間、色んなことがありました。私自身、声が出なくなってしまった時もありましたし、今年６月は白内障手術後のため、大きな眼帯をつけて行っていました。最近は、腰が痛い、手が痺れると言って、みんなに心配ばかり掛けています。コロナウィルス感染が広がり始まった２０２０年は、約１年間、屋外に飛び出して、あいち健康の森公園大芝生広場で笑っていました。どんなことがあっても、中断することなく、ずっと継続してきました。来てくれる仲間がいたからこそ、頑張って続けてこられました。仲間のみんなに、感謝です。

１００回記念の笑いヨガお楽しみ会は、通常の笑いヨガセッションを行った後、祝賀会を開きました。主宰する私の挨拶、思い出の写真で綴った動画上映、仲間たちのひと言スピーチ、芸能大会で盛り上がりました。

メンバーは芸達者な人たちばかり。表情筋体操、紙芝居、マジック、阿波踊りと続き、笑顔満開の楽しい時間となりました。

祝賀会では、思いがけず、仲間のみんなから感謝状と大きな花束をもらい、感動！！２００回記念を迎える２０３１年２月２日を目標に、これからも地域の健康づくりのお手伝いをしていこう！と心に決めました。

人生の大先輩である仲間のみんなは、私の宝物です。大好きな人たちに囲まれて、しあわせな一日でした。みんな、ありがとう！！

「キラッ！とひかる話し方講座VOL９～あがり症克服＆スピーチトレーニング」が始まりました。コロナ禍でここ２年は、７月や６月にスタートしていましたが、３年振りに、本来の４月にスタートでき、嬉しく思っています。

「半年後に１００名の前で落ち着いて話したい」、「ＰＴＡの役員を立派に務めたい」、「結婚披露宴であいさつを決めたい」等、目的が明確な受講生の皆さんがそろいました。１回目は、あがるメカニズムについての講義と自己紹介のスピーチトレーニング、さらに、理想の未来をイメージした上で質問に答えていく解決志向のエクササイズを行いました。どうなりたいのかキラッとひかるゴールを設定して頂きましたので、受講生の皆さんが頂上目指し、安心して登っていけるように、しっかりサポートしていきます。これからの皆さんの飛躍が楽しみです！！

本講座は、途中入校が可能です。プレゼンやあいさつ等本番を控えておいでの方、話力を磨きたい方、沢山話す練習がしたい方は、是非、ご参加下さい。

「キラッ！とひかる話し方講座VOL９～あがり症克服＆スピーチトレーニング」

毎月１回第３日曜日１０：００～１２：００に開催。

次回は、５月１５日（日）です。平常心に戻す呼吸法をお伝えします。

会場：ランダム会議室　※ＪＲ名古屋駅新幹線口から徒歩５分

名古屋市中村区則武１の１３の９　チサンマンション第３名古屋ビル３階

１１回コース：３８,７２０円（税込み）

６回コース：２６,４００円（税込み）

３回コース：１４,８５０円（税込み

１回コース：５,５００円（税込み）

先日、愛知県大府市の大府市民活動センターコラビアで、「第１３回コラビアまつり」が行われ、私が主宰する団体うたはな会も参加しました。本まつりは、コロナ禍で中止が続き、３年振りの開催でした。私たちは初エントリーです。６１歳～８８歳の笑いヨガ有志メンバー１１名が参加しました。

うたはな会は、月に１回「笑いヨガお楽しみ会」の開催と、紙芝居や昔話などの朗読ボランティアの活動をしています。コラビアまつりでは、笑いヨガのステージ、紙芝居のステージ、うたはな会のブースにて笑いヨガの紹介をしました。

当日は、寒の戻りのある冷え込む日で、雨がパラパラ降ったり、雪が舞ったり、太陽が顔を出したりする不安定な天候でした。しかし、私たちが登場した２回の屋外ステージの際は、風も弱まり、太陽が燦々と輝き、ラッキーでした。

笑いヨガステージでは、大空の下、お客さんだけではなく、スタッフも一緒に笑ってくれて、盛り上がりました。体がポカポカしてきました。

紙芝居のステージでは、カメラの三脚の上に、手作りの紙芝居の木枠をのせて、左右に動かしながら、紙芝居の絵を多方向から見て頂けるように工夫して行いました。２年間練習してきた「ざしきわらしほーいほい」（童心社出版、脚本：さえぐさひろこさん、絵：梅田俊作さん）を演じました。終了後に歓声が上がり、大きな拍手を頂きました。１０年前の生徒さんも６歳のお子さんを連れて応援に駆けつけてくれて、嬉しかったです。

うたはな会のブースでは、メンバーに活躍してもらいました。作成した台本片手に、笑いヨガと笑い効能の説明、簡単にできる笑いヨガを交替でデモンストレーションしてもらいました。完璧に台詞を覚えてきたメンバーが一人いて、他のメンバーにいい刺激をあたえてくれました。「覚えられない！！」と愚痴っていたメンバーもいい方向へ引っ張られて、汗をかきながら一生懸命説明していました。終了時は、やり遂げた充実感から、みんな本当に良い表情をしていました。

メンバーの協力があったからこそ、無事に終えることができました。素晴らしい仲間たちに感謝しています。寒い中ご来場下さった皆様、頼りになる人生の先輩である仲間たち、ありがとうございました！！

３月６日（日）に、大府市民活動センターコラビアと森岡公民館で、「第１３回コラビアまつり」が行われます。大府市内で活動している市民団体の活動紹介、展示、発表ができる場です。今回、私が主宰している「うたはな会」も、初めて参加することにしました。見えるものから見えない陰の根回しまで、準備に追われる毎日です。

私たちは、紙芝居のステージ、笑いヨガのステージ、ブースでの笑いヨガ体験コーナーを受け持ちます。笑いヨガ体験コーナーでは、６０歳～８６歳までの高齢者１０名がペアーを組んで、１時間ごとにブースを担当し、来場者に会の取り組みや笑いヨガの説明、３分間でできる笑いヨガを紹介します。

先日、説明と笑いヨガ体験の進行について特訓をしました。普段していることなのに、人に伝えるとなると別問題です。「この後どんな動きだったっけ？」「笑いヨガの創設者の名前は、マダン何だったっけ？」というメンバーとともに、１つ１つ説明と動きを確認しながら２時間練習しました。メンバーはリーダー的存在の人が多く、パワフル。２時間後、みんな満面の笑みで練習を終えました。「これならできるね」。と確信しました。

３月６日のコラビアまつりでは、１０：００～１５：００まで、第２会場である森岡公民館ホール会場内「うたはな会」のブースで、元気な高齢者が笑いヨガの紹介をします。

１２：００～１２：１５に、森岡公民館ホールの舞台にて、会のメンバー全員で笑いヨガステージをします。

１３：２５～１３：３５に、コラビアメインステージでうたはな会の朗読チームが紙芝居「ざしきわらしほーいほい」を上演します。

コラビアまつりでは、雑貨や季節のパン、焼き菓子、ハーブティー、うどんやカレー、ぜんざいなどの販売、アクセサリーづくりやコサージュづくりの体験、ご当地アイドル知多娘。のステージ、よさこい演舞、ビンゴ大会などもあります。皆さん、是非、遊びに来て下さいね！！お待ちしています。