愛知県労働協会主催 キャリアアップセミナー「アンガーマネジメント＆アサーティブ」が、２月１７日（水）に名古屋駅ウインクあいちで開催されます。私が講師を務めます。

★２０２０年度キャリアアップセミナー　

怒りの感情コントロール＆心に届く怒りの伝え方「アンガーマネジメント＆アサーティブ」

２０２１年２月１７日（水）９：３０～１６：３０（昼食休憩１Ｈ）

講師　話し方研究家　石倉有規

料金：１万円（税込み）

対象：愛知県内に在住、又は在勤の勤労者

場所：ウインクあいち１７階　あいち労働総合支援フロア　セミナールーム

名古屋市中村区名駅４丁目４の３８

※ＪＲ・名鉄・近鉄名古屋駅、地下鉄東山線・桜通線名古屋駅から徒歩５分。

★参加ご希望の方は、ＦＡＸ、メールで、住所（郵便番号）、氏名、年齢、性別、電話番号、勤務先等を明記の上、お申し込み下さい。

≪お問い合わせ・お申し込み先≫

公益財団法人愛知県労働協会　労働教育グループ

ＴＥＬ０５２－４８５－７１５４

ＦＡＸ０５２－５８３－０５８５

bunka@ailabor.or.jp

コロナ禍による様々な不安から、イライラしている人が増えている気がします。

怒りの感情を無くすことはできません。衝動を抑えたり、物のとらえ方を変えて許容範囲を広げたり、状況を変えられるかどうか検討したりしながら、怒りの感情とうまくつき合っていくことが必要です。

本セミナーでは、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」と、相手のことも尊重しながら、自分の気持ちや要望を、誠実に、対等に、率直に伝える「アサーティブ」について進めます。ビジネスでも、プライベートにも活かせます。

怒りの感情をコントロールして、本当伝えたいことだけを、相手の心に届くように伝えるスキルを身につけませんか？

１月から３月まで３回開催する「コミュニケーション力ＵＰ講座Ⅱ～アサーティブ～」が始まりました。名古屋伏見で予定していましたが、第１回目は、オンラインで行いました。

テーマは、「アサーティブに頼む」。アサーティブは、相手のことも尊重しながら、誠実に、対等に、率直に伝える自己表現です。自分の意見や思いを伝えるだけでなく、相手の考えや思いを聴くことも大切にしています。

今回は、頼みにくい２つの課題事例で、相手に快くＯＫと言ってもらえるアサーティブな頼み方をくり返し練習しました。

ロールプレイングによる実践練習は、気づくことが多いです。

今、自分はどのような問題を抱えているのか、どう感じているのかを明確にした上で、いつ、どこで、誰に、何を頼むのか？なぜ頼むのか？相手に具体的に何をしてもらいたいのか？どの程度まで頼むのか？NOと言われたらどこまで交渉するのか？を、伝える前に書き出して、頭を整理しておくことが大切だと感じました。

ディスカッションしながら、最適な伝え方を見つけていく過程が、私は大好きです。

アサーティブは、すぐに身につくものではないのでトレーニングが必要です。ご一緒にトレーニングしませんか？

次回は、２月２１日（日）９：４０～１２：１０に、「アサーティブに断る」をテーマに行います。会場は、名古屋伏見のアーク白川公園ビルディング4階パティオ伏見会議室です。名古屋市科学館の北に位置します。

忖度しないで、爽やかに「NO」と言える練習をします！！是非、ご参加下さい。

大府校にて、新型コロナウィルス感染対策を徹底し、「アンガーマネジメントトレーニング講座」を行いました。

１１月１日に、「アンガーマネジメント応用講座」から「アンガーマネジメントトレーニング講座」に名称が変わり、内容もリニューアルされました。トレーニングの資料も、テキストからアンガーマネジメント手帳に変わり、取組みやすくなりました。

「アンガーマネジメントの基礎知識」を１Ｈ行い、その後、受講生自身で取り組んで頂く「２１日間トレーニング」についての解説と体験を２Ｈ実施。

自分の抱く怒りを何とかしたいという目的でお越しになった受講生さんにピッタリの内容でした。

受講生のアンケートをご紹介します。

●３０代　会社経営　男性

知人に、アンガーマネジメント講座を勧められたので受講した。丁寧な講義で、内容も進め方もちょうど良かった。よく理解できた。天窓の環境での講義は初めてだったので、新鮮だった。良い学びになった。２１日間トレーニングにチャレンジしてみる

●３０代　会社員　男性

怒りを感じると、本来しなければいけないことに集中できなくなるため、何とかしたくて受講した。自分の悩みに直結する本質的な内容であった。進め方も良かった。よく理解できた。新たな気づきがあった。早速、２１日間トレーニングをやってみたいと思う。

アンガーマネジメント２１日間トレーニングには、毎日すること、その日だけすること、余力があれば行うことがあります

毎日することの中に、怒りの記録をつける「アンガーログ」というメニューがあります。大きな怒りだけでなく、怒りのもととなるがっかりしたことや悲しかったことなど、ネガティブな感情を抱いたことも書き出します。後日、落ち着いた時に見返してみると、同じようなことで怒ったり悲しんだりしていることが分かります。

自分の怒りの傾向が分かれば、対策を立てたり、物の見方を変えてポジティブな考え方に変換したり、体を動かして発散するなど、怒りの感情と上手につき合えるようになります。怒りは忘れてしまうので、書き出してみることをお勧めします。

２１日間トレーニングをサポートするメール配信サービスもあります。２１日の間、毎日午前７時に、その日に行うトレーニングの内容とポイントをメールで知らせてくれます。

あなたも、２１日間トレーニングに挑戦しませんか？

次回の「アンガーマネジメントトレーニング講座」は、３月６日（土）１３：３０～１６：３０に、有規話し方教室大府校で行います。イライラする感情に振り回されたくない方、是非、ご参加下さい。

明けましておめでとうございます

今年は丑年　　コロナ禍で迎えた新しい年です

先がなかなか見えない時だからこそ　うしのように　急がず　今できることをコツコツ着実に行って　将来の大きな幸せにつなげたいですね

今年　当教室では　スピーチ指導に力を入れたいと思います

ここ２～３年続けている練習法に手応えを感じています　対面　オンラインともに　スピーチの練習ができる機会を多く作りたいと計画しています

今年も　どうぞ　よろしくお願いします

皆様にとって新しい年が　健やかで幸多き一年となりますよう　お祈りしています