2026年10月 – 有規話し方教室

「心がざわつく時に助けてくれたメソッド」

2026.10.12

昨日は私が主宰している「笑いヨガお楽しみ会」の開催日でした。
開始直前、スマートフォンに一通の連絡が入りました。
「３日後の研修のパワーポイントが、まだ届いていません」
一瞬、頭が真っ白になりました。
「え？1週間前に2度送ったはずなのに…」胸の奥がざわざわし、落ち着かない。家に帰ってすぐ確認したい衝動に駆られ、心が大きく揺れました。

しかし、このあと90分は、参加者の皆さんとゴルフゲームや笑いヨガで盛り上げる時間。笑いヨガリーダーとして、場を整え、安心して楽しんでもらう役割があります。
ここで必要なのは「切り替え」。
でも、気持ちが乱れているときほど、切り替えは難しいものです。

そんな時、私が今まさに講座やレッスンでお伝えしているセルフコンパッション（自分への思いやり）が大きな助けになりました。
「大丈夫。今できることを一つずつやればいい」
「不安になるのは自然なこと。落ち着いて、今ここに戻ろう」
「この時間は、この場に集中しよう」
自分に優しい声をかけ、呼吸を整え、意識を“今ここ”に戻す。

すると、心のざわつきが少しずつ静まり、目の前の参加者の笑顔が自然に見えるようになりました。
セルフコンパッションは、「頑張れ」と自分を追い立てるものではなく、「揺れてもいいよ」と自分を受け止める力。
あがり症克服や落ち込みやすい方へのレッスンでも取り入れていますが、昨日はまさに自分自身がその効果を体感した瞬間でした。

心が揺れる場面は、誰にでもあります。そんな時こそ、自分に優しく声をかけることが、次の一歩を踏み出す力になります！

●セルフコンパッションを入れたあがり症克服の講座は、今週末に開催します。
こちら👉　　人前で話す不安が軽くなる講座　　　　　　　　　～あがりや落ち込みの謎が解ける３時間～　　　　　　

●あがり症の方、落ち込みやすい方、自分を過小評価してしまう方を対象にした個人レッスンでもセルフコンパッションを入れた内容で行っています。
個人レッスンはこちら👉個人レッスン（オーダーメイド1回・3回・6回・9回) 　大府校　　

【２０２６年１０月分オンライン無料個別相談会の日程】

・１０/１５（木）２０：００～２１：００

・１０/２３（金）２０：００～２１：００

・１０/２８（水）２０：００～２１：００

（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）

・講師の自己紹介

・参加者の方の課題確認

・レッスン・講座のご提案

・質疑応答＆話すことのお悩み相談

・プチレッスン 4択　※ご希望のレッスンを１つお選びください。

①腹式呼吸　②表情筋トレーニング　③滑舌練習　　④話し癖改善法

※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。

★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。

　お気軽にご相談下さい。

カテゴリ：ブログ話し方教室

個人レッスン６回コース　愛知県　３０代の方

2026.10.08

あがり症克服個別講座３回・ビジネス版アサーティブ３回受講
成果あり。

オンライン個別相談会に参加した際に、自分の意見を尊重しながら相手のことも尊重してビジネス上のやりとりを行う「ビジネス版アサーティブ」のことを知り、学びたいと思い受講しました。

レッスンでは、緊張で頭が真っ白になる原因を丁寧に説明していただき、具体的な対処法も1対1で教えていただけたことで安心感が得られました。

時間や内容も自分に合っており、自分の意見を大切にしながら相手にも配慮して伝える方法を学べたことで、前向きな気持ちになることができました。

カテゴリ：生徒さんの声

「理由が分かると、行動は変わる」

2026.10.05

最新のあがり症克服メニューを受けた三人の生徒さんが、それぞれ本番の場面で「転職の面接であがらなかった」「営業のプレゼンであがらなかった」「緊張したけれど言葉が出てきて、あがらずに話せた」と話してくれました。

場面は違っても、三人とも共通していたのは「緊張はしたけれど、あがらなかった」という点です。これは、レッスンの中で“なぜ人はあがるのか”という仕組みを先に理解したことが大きく影響しています。

胸がドキドキしたり、手汗が出たり、頭が真っ白になりそうになるのは、脳が「緊張している」「少し危険かもしれない」と判断して、身体を守ろうとして起こる反応です。
胸の高鳴りは身体をすぐに動かせるように心臓の働きを強めている状態で、手汗は自律神経が刺激されて起こる自然な反応です。
そして頭が真っ白になるのは、脳が身を守ることを優先しようとして、一時的に思考を止めてしまう働きです。こうした仕組みを知ることで、必要以上に不安を感じなくなり、その安心が言葉の出やすさにつながります。

私自身も、毎年司会を務めている平和祈念戦没者追悼式で、今年は久しぶりの本番だったこともあり、胸がドキドキしました。でもその瞬間、「胸がドキドキしている。これはただの生理反応だ。新鮮で面白い！」と感じていました。理由が分かっていると、緊張はただの現象になり、怖がる必要がなくなります。むしろ集中が高まり、落ち着いて話せるようになります。

これまで長い間レッスンを提供してきましたが、このように短期間で成果が出るのは画期的です。今回の三人は６回コースを受講され、２ヶ月〜３ヶ月という比較的短い期間で本番の変化を実感しておいでです。

あがり症克服の本質は、緊張を消すことではなく、緊張しても話せる自分になること。最新のカリキュラムでは、緊張した時の生理反応の理解、心理反応の対処法、そして実際に話す練習を組み合わせることで、短い期間でも大きな変化が起こります。

短期間で成果を出したい方は、話す練習がたくさんできるマンツーマンのレッスンに、ぜひお越しください。

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個人レッスン（オーダーメイド1回・3回・6回・9回) 　大府校　　　

オンライン　個人レッスン　　　　　　　　　　　　（オーダーメイド1回・3回・6回）