半年間研究してきた“あがりの根本”を扱う「人前で話す不安が軽くなる講座～緊張や落ち込みの謎が解ける３時間」を開催しました。

サブタイトルの通り、これまで多くの方が疑問に思ってきた「なぜ胸がドキドキするのか」 「なぜ頭が真っ白になるのか」「なぜ言葉が出てこなくなるのか」「なぜ話がまとまらなくなるのか」といった謎が、腑に落ちる時間になったと思います。

講義中、受講生さんのうなずきが多く、「まさに私のことです」という声も漏れていました。

ご自身を振り返る時間では、
・自分を苦しめてきた根っこの価値観
・過去の経験
・思考のクセ等について、認識を深めていただきました。

価値観の部分では、「失望されたくない」「できる人と思われたい」「話が上手だと思われたい」という思いが強く、自分を縛りつけてあがりやすくなっていることが明確になりました。

今回は、そんな自分を自分でケアする方法として、“セルフコンパッション（自分への思いやり）”をご紹介し、いくつかのテクニックを体験していただきました。

講義・ディスカッション・ワーク・話すトレーニングで構成した３時間は、あっという間に感じるほど充実した時間でした。

来年２月頃には、第２弾として続きの内容で３時間講座を企画したいと思います。

また、今回欠席された方や参加できなかった方のために、１１月、１２月、来年１月に同じ内容の講座をオンラインで開催します。 日程が決まりましたらHPでお知らせします。 謎が解けて頭がスッキリする講座です。ぜひご一緒に学びましょう。

★受講生さんの声
・緊張時の生理反応と心理反応のメカニズムが理解できた。自分の思考のクセがあがりに影響しているので、改善できると思った。今回も成長できた手ごたえがあった。

・緊張のメカニズムが理解でき、あがることは普通なのだと思えた。自分の価値観があがりを生み出していること、防衛反応であることが分かった。まだ克服すべき点は多いが、まずは呼吸法を実践したい。

・何となく気づいていた根っこの価値観が、講座を通して明確になりハッとした。「リフレーミング」が自分の中で定着しつつあることに驚いた。生理反応・心理反応・あがり症の関係を知ることで、自分を客観的に捉えられそう。充実した３時間だった。

・人前で話す時の過度な緊張や頭が真っ白になることが、認知のゆがみ（思考のクセ）から起こると客観的に理解できた。胸がドキドキしても「ただの生理現象」と捉えて、ポジティブに思考できそう。

・最初は胸がドキドキしていたが、講義でメカニズムが理解でき、呼吸法を体験して落ち着いた。自分の根底にある価値観にとらわれ、他人の目を気にしすぎていることが分かった。対処法を教えていただいたので実践したい。

・会議後に一人反省会をしてしまう理由が、根本的な価値観にあると分かった。「失望されたくない」という価値観が自分にあると理解できたのが一番の収穫。自分に厳しくなりがちなので、優しい言葉を掛けながら仕事に活かしたい。