当教室では、あがり症克服の生徒さんが多いです。「研修や勉強会で、ディスカッションした内容を、あがってしまい上手く発表できなかった」、「会議で突然指名され、焦ってシドロモドロになってしまった」、「頭が真っ白になってしまい、言葉が出てこなかった」などのお悩みをよく聞きます。

後で落ち着いた時に、「あー言えば良かった」「何でその場で上手く伝えられなかったのか」「今は言えるのに、なぜあの時言葉が出てこなかったんだ」と、生徒さんは自分を責め、後悔しています。

心の底に、「きちんと伝えるべき」「できる人であるべき」という自分に対して厳しい価値観があるように感じます。満たされないと、「あがり症だから自分にはできない」「話すことが苦手」というラベルを自分に貼っている印象です。

「きちんと伝えるべきなのに、あがって上手く話せなかった」⇒「やっぱり、私はあがり症で話すことが苦手」と、ラベルを貼って落ち込む⇒次の発表の機会が到来。「どうせ、またあがってしまい、うまく話せないに違いない」と思い込む⇒発表後、「今回も、またあがって上手く話せなかった」⇒「やっぱり、私はあがり症で話すことが苦手」。この悪循環が繰り返され、益々自信を失ってしまいます。負の連鎖です。

同じようなお悩みをお持ちの方へ、悪循環を断ち切る方法を、３つご紹介します。

その１、「きちんと伝えるべき」という価値観を書きかえること。書きかえるためには、「きちんと」というあいまいな言葉を明確にする必要があります。「きちんと伝える理想」とは？例えば「背筋を伸ばし、聞き取りやすい発音で、聞き手を見ながら、詰まらず分かりやすく話すこと」だとします。この価値観をゆるめ、許容範囲をつくります。どの程度ならば、自分を許せますか？「猫背でもＯＫ。舌を噛んでもＯＫ。聞き手を１～２回見ればＯＫ。詰まってもＯＫ。最低限、最後まで話しきることができればＯＫ」と、このように許容範囲を広げ、価値観を書きかえます。そうすれば、「気負わず、取りあえず伝えよう」という勇気がわいてくるのではないでしょうか？

その２、「やっぱり、私はあがり症で話すことが苦手」というラベルをはがすこと。人は、脅威から自分を守る本能があります。マイナス要因ばかりに目がいき、ラベルを貼って思い込み、狭い部分しか見なくなります。上手くいかない時は、「私はあがり症で、話すことが苦手だから仕方がない」と自分を納得させて心を守るのです。自分の可能性を広げるためには、レッテルをはがす必要があります。プラス要因を探して、書き出すのです。「言葉に詰まったけれど、すぐに立て直せた」「聞き手を見て話せた」「自分の話を聞いてうなずいている人がいた」「最後まで話しきった」などです。どんなに小さなプラスでも構いません。失敗したと思った時ほど、プラス要因を探して下さい。失敗に隠れてスルーしていた良い点が見つかります。マイナス要因のレッテルをはがし、自分に対し、総合的な評価が出来るようになります。無駄に自信をなくすことがなくなります。

その３、例外探しです。いつもより上手くいった日、少しはましだった日を探し、その日にどんなことをしていたのかを洗い出します。「時間があったからいつもより下準備をした」、「話す練習ができた」、「好きな音楽を聴いてから出掛けた」など、いつもと違った要素があるはずです。この例外に、成功するためのヒントがゴロゴロ転がっています。例外を探して、その時と同じことをしてみて下さい。きっと、手掛かりになりますよ。普段から、上手くいった時に、成功要因を分析して、どのように取り組んだのかを書き留めておくといいですね。

いかがでしょうか？あがり症で悪循環に陥っている方は、是非、お試し下さい。

話すことに向き合って、真摯な姿勢で取り組めば、「話の神様」が味方してくれるはずです。頑張って下さい！！

新型コロナウィルス感染防止対策として、2020年度「キラッ！とひかる話し方講座ＶＯＬ７」を５月１７日スタートにしました。そのため、２０１９年度「キラッ！とひかる話し方講座Ⅵ」最終回は、受講生の希望に合わせ、３月（終了）と４月１９日の２回に分けて開催中です。

３月は、会場の窓を開け、入り口で手を消毒し、席を１ｍ間隔に設置して、マスク着用で開催しました。また、ボイストレーニングを中止し、話材をどのように膨らませて話すとより効果的な話になるのか講義＆実践練習をしました。スピーチトレーニングとスピーチ発表は、合計５回実施し、じっくり話す練習ができました。２時間の講座でしたが、受講生の話力がしっかり身につく講座となりました。

卒業生の声です。

●３０代男性　歯科医　６回コース＋３回コース

成果あり

頭の中で整理して話せるようになった。とても分かりやすく、丁寧な進行だった。先生の話し方を目の前で見ることができ、すごく勉強になった。

今まで本でしか学ぶことができず、よくわからず人前で話していた。そのため、必要以上にあがっていたことが、この一年間受講して明確に適切に理解できた。話すことは、訓練したり、意識したり、向き合わないといい結果が出ないことが納得できた。参加して、本当に良かった。

●３０代女性　歯科医　２回コース

やや成果あり

わかりやすい進行だった。あがり症だったが、少しだけ人前に出ることに抵抗がなくなった。話すスピードが意識できるようになった。

次回は、４月１９日（日）９：３０～１１：３０に、名古屋伏見にあるアーク白川公園ビルディング４階パティオ伏見会議室で行います。「２０１９年度キラッ！とひかる話し方講座Ⅵ」の最終回です。

３分間スピーチのテーマは、「おすすめの景色」です。４回話す練習ができます。

１回コース：５,５００円（税込み）。是非、ご参加下さい！！

ボイストレーニングと端的に話す実践練習を行った。話すシーンを録音・録画し、確認と修正をくり返し行った。

成果あり。

ＴＶの情報番組に出演するのをきっかけに、明るくハキハキした声で話せるようになりたくて受講した。ボイストレーニングを行い、大きな声を気持ちよく出せるようになった。声を出す練習はした方が良いと感じた。大変満足。

「説明力強化＆アサーティブ（頼む）」の内容で、マンツーマンの企業研修を大府校にて実施。

成果あり。

業務上頼む場面が多く、上手に話す方法を習得するため、研修を受けた。

座学の時間よりも、ワークの時間が多く良かった。自分の実例をつかい、くり返し「頼む」ロールプレイングを行ったので、次回実際の場面で使うシミュレーションが出来た。「感情的になる」と、「感情を言葉で表現する」は、違うことにやっと気づいた。

新型コロナウィルスの感染が拡大し、国からの要請を受けて、小学校・中学校・高等学校・特別支援学校の臨時休校、イベントの中止や延期、デパートの臨時休業等、相次いで感染拡大防止に向けた対策を講じる動きが広がっています。目に見えない未知のものへの大きな不安と恐怖を感じますが、ここは冷静に、柔軟な対応をしていきたいと考えております。当教室も、中止や延期した講座がありますので、お知らせします。

≪中止した講座≫

「第７３回笑いヨガお楽しみ会」３月８日（日）１４：００～１５：３０　中止　⇒

４月５日（日）１４：００～１５：３０に、あいち健康の森公園大芝生広場で開催しました。

≪延期した講座≫

★名古屋伏見講座「キラッ！とひかる話し方講座Ⅵ」

３月１５日（日）　延期　⇒４月１９日（日）９：３０～１１：３０

※講座の頁は、すでに、変更した日程でご案内しております。

会場：パティオ伏見会議室　

名古屋市中区栄２の２の２３　アーク白川公園ビルディング４階

地下鉄東山線「伏見駅」下車。⑤番出口から徒歩３分。モンブランホテル右隣。

★名古屋伏見講座「コミュニケーション力ＵＰ講座Ⅱ」２０２０年秋開講予定

開講日の延期１０月１８日（日）⇒１１月１５日（日）９：４０～１２：１０　

６回コース　変更　⇒　５回コース

★名古屋駅前講座「アンガーマネジメント・パワーハラスメント防止入門講座」

３月２１日（土）延期　⇒６月１３日（土）１３：３０～１５：００

※講座の頁は、すでに、変更した日程でご案内しております。

会場：ブライトン会議室

名古屋市中村区則武１の１３の９　チサンマンション第３名古屋ビル４階

名古屋駅新幹線口　ビックカメラ側エスカ地下街７Ｅ出口から徒歩５分

≪予定通り開催しているレッスン≫個人レッスン

★大府校の個人レッスンは、マンツーマンのため、マスクを着用し、休まず行っております。消毒液も常備しております。

★企業様対象マンツーマン個人研修も、大府校にて承っております。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※研修生の方に大府校までお越し頂きます。

１ＤＡＹ研修オーダーメイド ３Ｈコース・５Ｈコース。複数日開催も可能。

少人数２人～４人の研修も、大府校にて承ります。お気軽にご相談下さい。

個人レッスンでは、５月３１日まで、「新型コロナウィルスに負けるな！学び人応援キャンペーン」を開催しております。受講料金が、通常料金の３０％OFFでご利用頂けます。

この機会に、是非、マンツーマンレッスンをお受け下さい。

いつも通りに過ごすことが、いかにしあわせなことかと実感する毎日です。一日も早い新型コロナウィルスの終息を願っています。皆様、お体に気をつけてお過ごし下さい。

「キラッ！とひかる話し方講座Ⅵ」第１１回目２月講座が終了しました。２月講座の３分間スピーチテーマは、「おすすめの快眠法」でした。寝る前にアミノ酸のサプリメントを飲む、１０分間入浴をする、アイマスクを着ける、ヒーリングCDを聴くなど、実体験を通して様々な快眠法についてお話し頂き、興味深かったです。

受講生の皆さんがスピーチする上で苦労していたのが、３分間話しきることでした。昨年の春から１分間スピーチで訓練してきたためか、３分間は長く感じるようです。時間的に苦労する人が多い中、見事３分間話しきった受講生がいました。

どこが違ったのかと言うと、話の広げ方が上手でした。スピーチを発表する前に行った話すトレーニングの際には、２分１５秒ほどで話を終えていました。その後、講師のアドバイスを的確にとらえ、スピーチ発表時に、話す表現を肯定的な表現に変えたところ、３分間の話に広がりました。

その受講生は、普段から快眠を得ており、特に工夫したことがなかったため、快眠の秘訣をインターネットで調べ、自分が当てはまっているかどうかを検証し、発表しました。

話すトレーニング時は、「快眠の秘訣は、①朝陽を浴びる②朝食を食べる③昼寝をする④軽い運動をする⑤寝る前にスマホやパソコンを避ける、以上の５つだそうです。私は、３つしか当てはまっていませんでした」と話し、当てはまっていることを簡単に紹介。「あと２つ実行したら、もっと寝られると思います」で結びました。話が広がらず、持ち時間３分には到底及びませんでした。

その後、全員の前で発表する際は、話す表現を変えました。「快眠の秘訣は、①朝陽を浴びる②朝食を食べる③昼寝をする④軽い運動をする⑤寝る前にスマホやパソコンを避ける、以上の５つだそうです。健康的な生活をすることが、快眠の秘訣のようです。私は、３つも当てはまっていました。だから、健康で、これまでよく眠れたんですね」と気づきを加え、肯定的な表現に変えました。すると、気分が乗ってきたのでしょう。話す意欲の扉が開きました。３つの当てはまっている自分の快眠の秘訣について、経験談を通して具体的に話しました。最後は、「健康維持こそが快眠につながります」と結論づけて、３分間話しきりました。

「～しかない」を「～もある」という肯定的な表現に変えると、次につながります。気持ちも乗ってきて話が広がっていきます。是非、心掛けて下さい。

講座についてのお問い合わせを頂きますので、２０２０年に開催する講座をまとめました。

（一社）日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター更新試験、アンガーマネジメントハラスメント防止アドバイザー資格試験に無事合格し、講座開催の準備が整いました。

２０２０年に開催予定の講座をご紹介します。

★アンガーマネジメントの各講座

●名古屋駅前講座「アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座」１回１．５Ｈ

６／１３（土）・８／３０（日）・１０／１１（日）・１２／１３（日）

１３：３０～１５：００に開催。

受講料金：３,３００円（税込み）

会場：ブライトン会議室　名古屋市中村区則武１の１３の９チサンマンション ４階　　　　　　　　　　　　　　※ＪＲ名古屋駅西新幹線口 太閤通口（ビックカメラ側） エスカ地下Ｅ７番出口より徒歩５分。

厚生労働省の調査によると、パワハラに関する相談件数が過去最高を更新。今年６月には、大企業に対するパワハラ防止措置の義務化が施行されます。本講座は、パワハラを撲滅するための講座です。

パワーハラスメントについての基礎知識、怒りの感情と上手につき合うための「アンガーマネジメント思考のコントロール」、組織内の人権意識を高めるために「アンガーマネジメント的なチームビルディング」についてお伝えします。パワハラの場面に応用した基礎的なアンガーマネジメントのテクニックが学べます。

●名古屋駅前講座「アンガーマネジメント入門講座」１回１．５Ｈ

アンガーマネジメントの基礎知識、怒りを感じた時の上手な対処法として「衝動のコントロール」「思考のコントロール」「行動のコントロール」について、最近の怒り事例をつかったワークを入れながらお伝えします。

７／２５（土）・９／２７（日）・１１／２２（日）

１３：３０～１５：００に開催。

受講料金３,３００円（税込み）

会場：ブライトン会議室　名古屋市中村区則武１の１３の９チサンマンション ４階　　　　　　　　　　　　　　　※ＪＲ名古屋駅西新幹線口 太閤通口（ビックカメラ側） エスカ地下Ｅ７番出口より徒歩５分。

●大府校「アンガーマネジメント応用講座」１回３Ｈ

アンガーマネジメント入門講座のステップアップ講座。アンガーマネジメントの基礎知識を１Ｈ、アンガーマネジメントを習慣化させるために２１日間取り組んで頂く、１０種類の「アンガーマネジメントテクニック」の解説と体験ワークを２Ｈ行います。

９／５（土）・１０／２４（土）・１２／５（土）

１３：３０～１６：３０に開催。

受講料金１１,０００円（税込み）

会場：有規話し方教室　大府校　大府市森岡町５丁目　あいち健康の森薬草園北側

※ＪＲ東海道線大府駅下車。ＪＲ大府駅西口より、尾張横須賀駅行きの知多バスで５分。バス停東半月下車。徒歩３分。

※お車の場合は、知多半島道路大府・東海ＩＣから５分

★名古屋伏見講座　「キラッ！とひかる話し方講座ＶＯＬ７」全６回　７月１９日スタート！

あがり症克服 ７／１９・８／１６・９／２０・１０／１８・１１／１５・１２／２０。

毎月１回第３日曜日９：３０～１１：３０に開催。

会場：アーク白川公園ビルディング４階 パティオ伏見会議室。

６回コース・３回コース・１回コースがあります。

プレゼンやスピーチで、あがらずに平常心で話せるようになるための講座です。リズムをつかった遊び「ジョイリズム」、ボイストレーニング、メンタルトレーニング、グループ内での１分間スピーチトレーニング、スピーチ発表、グループでのフィードバック＆ディスカッションで進めます。

原稿を書いて覚えるのではなく、話すプランを立て、くり返し話すことでスピーチ内容を構築していくやり方です。お一人４回話す練習ができます。話すことに慣れ、全員の前で発表する時には何も見ないで話ができるようになります。会議での発言、仕事での説明に活かせます。

６回コース：２６,４００円（税込み）

３回コース：１４,８５０円（税込み）

１回コース：５,５００円（税込み）

★「コミュニケーション力ＵＰ講座Ⅱ～アサーティブ～」全３回　２０２１年１月１７日スタート!!

毎月１回第３日曜日９：４０～１２：１０に、２．５Ｈ開催。

会場：アーク白川公園ビルディング４階 パティオ伏見会議室。

３回コース・１回コースがあります。

２０２１年１／１７（日）「アサーティブ～頼む」・２／２１（日）「アサーティブ～断る」・３／２１（日）「アサーティブ～怒りの伝え方」。

実践練習中心の講座です。１回完結ですので、いつからでも始められます。

３回コース：１９,１４０円（税込み）

１回コース：６,９３０円（税込み）

★自己肯定感を高める講座　※準備中

リズムをつかった遊び「ジョイリズム」＋ボイストレーニング＋自他をほめるワークのトリプルコラボで、１ＤＡＹ講座３Ｈの開催を予定しています。夏頃に開催できるように準備します。日程、会場未定。料金：８,８００円（税込み） ※決まり次第、ＨＰでご案内します。

この度、一般社団法人日本ほめる達人協会認定　ほめる達人検定２級・３級を取得しました。生徒さんのいいところをどんどん褒めて、生徒さんの成長をサポートします！！

成果あり。

安全協力会会長のあいさつをするため、５年前から年４回受講している。毎回、原稿づくりから協力してもらい、助かっている。スタンドマイクを立て、本番のように練習ができた。動画で話している様子がチェックでき、役立った。時間も内容もちょうど良かった。

●６回コース利用　５０代男性　公務員

成果あり

声が大きくなった。ゆっくりも早くも話せるようになった。仕事上の会話も滑らかになった。頭の中がスッキリした気がする。実践練習のおかげで、原稿に頼りすぎず話せるようになった。

●３回コース利用　５０代女性　福祉関係

成果なし

その時々学びはあるが、自分の中では身についていないと思った。腹式呼吸や発声練習を毎回行うことや何回もスピーチできるのは良いと思う。

●１回コース利用　４０代女性　税理士

話し方を練習したいと思っていたので、習うというのがどういうことか体験したくて受講した。内容が良かった。人前で話す練習になると思った。他の人のスピーチが聴けるのも勉強になった。

●１回コース利用　４０代女性　税理士

個人レッスンを数年受講していた。１年振りに団体レッスンを受けてみた。参加人数もちょうど良く、しっかり練習ができた。