先日、NHK「あさイチ」で、人前で話すときに頭が真っ白になるメカニズムや、緊張に負けない心の整え方が紹介されていました。

脳科学者・篠原菊紀先生によると、脳には「ワーキングメモリー」という“脳のメモ帳”があり、ここに一時的に必要な情報を置いておくそうです。

しかし、緊張や不安が強くなると、このメモ帳がネガティブな考えでいっぱいになり、本当に必要な言葉を取り出せなくなる。

その結果、頭が真っ白になるのだと解説されていました。

また、番組では、次のような対処法を紹介していました。

・話す内容を紙に書き出す

・人に話して一度外に出す

・ドキドキを「失敗のサイン」ではなく「準備が整っているサイン」と捉え直す（リフレーミング）

・言いたいことを“三語だけ”メモしておく

これらの小さな準備が、脳のメモ帳を空け、必要な言葉を取り出しやすくするのだそうです。

私は、この話を聞いて、深くうなずきました。

なぜなら、これまで私が「あがり症克服講座」で行ってきたことが、まさに脳科学の視点からも理にかなっていたからです。

・ネガティブをポジティブに変える「リフレーミング」

・話す内容を箇条書きでメモする

・発表前に、メモを見ながら何度も声に出して練習する

・最後に全員の前で発表する

これらはすべて、ワーキングメモリーをうまく使い、脳の働きを最大限に引き出す方法でした。だからこそ、卒業した受講生の皆さんが自信を持って話せるようになっていったのだと、改めて確信しました。

私自身にとっても、成果の理論づけができた瞬間でした。

あがり症克服個別講座「自己肯定感と話す力を育む」全１２回が、４月１日よりスタートしました！

これまでの「あがり症克服講座『キラッ！とひかる話し方講座』」の内容を、個別講座用にアレンジしてお届けしています。

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・４/２２（水）２０：００～２１：００

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・質疑応答＆話すことのお悩み相談

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