「コミュニケーション力UP講座～アサーティブ」全３回が始まりました。

第１回目は、自己肯定感とアサーティブのコラボで進めました。

言いにくいことを伝える時には、「言ってもいいんだよ」と自分にOKを出す必要があります。自己肯定感が欠かせません。だから、実際にロールプレイングでアサーティブに伝えるトレーニングをする前に、自己肯定感について学んで頂きたかったのです。

自己肯定感のセクションでは、

・自己肯定感とは何か？

・言いにくいことをアサーティブに伝える時に、なぜ自己肯定感が必要なのか？

・自己肯定感を構成する6つの感覚

・自己肯定感チェック

・人間の習性、認知バイアス

・自己肯定感を高めるテクニック体験

等について行いました。

また、アサーティブのセクションでは、

・アサーティブの意味

・アサーティブの効果

・コミュニケーションパターン

・コミュニケーションタイプ診断

・相手と向き合う時の心の姿勢

・スキルとして、Iメッセージ

について進めました。

自己肯定感チェックでは、受講者の方々の自己受容感と自己信頼感が低いことが判明。この二つは、アサーティブに伝える際に必要な感覚です。

そこで、アサーティブのロールプレイングをする来月講座までに、受講生の皆さんに、２つの宿題に取り組んで頂くようにお願いしました。

感情日記と１日の良かったことを3つずつ書いて頂くスリーグッドジンクスです。

メタ認知や自己肯定感が今の時代に必要です。

来月の講座までに、受講生の皆さんがどのように変わっているのか楽しみです。

次回は、2月26日(日)13:30～16:30に、名古屋駅近くのブルースター会議室で、アサーティブに「頼む」「断る」練習をします。

1～2名様でしたら、ご予約可能です。自分も相手も尊重して伝える「アサーティブ」をご一緒に学びませんか？

成果あり

結婚披露宴で主賓の祝辞を述べることになり、レッスンを受けた。スタジオで、マイクを通して話すレッスンもできた。ビデオに撮って、立ち居振る舞い、話し方をチェックしながら改善していくレッスンが役立った。教室に参加して、自分では気づかない所を知ることができた。随分と上達した。

成果あり

安全衛生協力会会長に就任し、あいさつをする必要があったため、５年前から研修を受けた。あいさつの度に、先生が原稿を添削し、丁寧にポイントを説明してくれて、分かりやすかった。自分なりにあいさつができるようになった。

会長に就任した５年前は、あいさつをすることが苦痛で、藁にもすがる思いで教室に来た。その後、周りから、「あいさつが良かった」「今度何を話すのか聞くのが楽しみ」「話が上手だね」と言われるようになり、人前で話すことの喜び、楽しみを感じるようになった。コロナ禍で会が中止になった時に、早くあいさつがしたくて仕方がなかった。今では、人前で話すことを楽しんでいる。

１月２９日スタート！新講座「コミュニケーション力ＵＰ講座Ⅳ～アサーティブ」受講生募集中！

分からないことがあるのに上司に気やすく聞けない、パワハラと言われるのが怖くて部下に言いたいことが言えない等、コミュニケーションに関するお悩みをよく耳にします。心理的安全性の必要な時代だと痛感します。

アサーティブは、自分も相手も尊重した自己表現です。

自分自身の本当の気持ちや要望に気づいて、それを相手の立場や都合も尊重しながら、誠実に、対等に、率直に伝えます。「アサーティブな伝え方」は、生きにくい今の時代に必要なコミュニケーションスキルだと考えます。

アサーティブを習得すると、自分の意見や考えを伝えるだけでなく、相手の話にも耳を傾け、相手のことも理解した上で双方にとって良い方法を見出そうとするため、心理的安全性が築かれ、人間関係にプラスに働きます。チームワークが良くなります。

≪日程とテーマ≫１回完結で行うので、いつからでも始められます。各６名様定員

１月２９日（日）１３：３０～１６：３０「自己受容感・自己信頼感とアサーティブ」対面

２月２６日（日）１３：３０～１６：３０「アサーティブ『頼む・断る』」対面

３月２６日（日）１３：３０～１６：３０「アサーティブ『叱る（怒りを上手に伝える）』」対面

≪料金≫

３回コース：２６,４００円（税込み）

２回コース：１８,７００円（税込み）

１回コース：　９,９００円（税込み）

※都合がつかない日がありましたら、オンラインで対応させて頂きます。

≪会場≫

ブルースター会議室　チサンマンション第３名古屋ビル３階　３０１

名古屋市中村区則武１の１３の９

ＪＲ名古屋駅新幹線口　エスカ地下街７Ｅ出口から徒歩５分

本講座では、まず１回目に、アサーティブにとって大切な「自己受容感」「自己信頼感」にスポットを当てて、それらを高めるトレーニングを行います。その上で、「頼む時のアサーティブな伝え方」「断る時のアサーティブな伝え方」「叱る（怒りを感じた）時のアサーティブな伝え方」をロールプレイングを通し、実践的に練習していきます。ご一緒に学びませんか？

10年前の私から、本日手紙が届きました。
蒲郡市観光協会が企画している「時手紙」のことを知り、２０１２年１２月１９日に、蒲郡市の海辺の文学記念館に出向き、未来の私宛に手紙を書いたものです。

ちなみに、この海辺の文学記念館は、竹島へと渡る竹島橋のたもとにある洋館で、大正・昭和の時代に料理旅館常盤館として栄え、菊池寛、志賀直哉、谷崎潤一郎、川端康成など多くの文化人が訪れた由緒ある場所です。昭和５７年に建物が取り壊され、後に、記念館として建設されました。

１０年前に、この素敵な空間で、未来の自分に手紙を書きました。そろそろ届く頃かなと思い、過去からの手紙を待っていました。

２０１２年の私は、慌ただしい毎日を送っており、講演活動で東京や大阪にも行き、全国で仕事ができつつある時でした。手紙には、「講演や研修で、全国で仕事がしたい。１０年後は、そうなっていますか？」と綴ってありました。

コロナ禍ですっかり見える景色が変わり、この３年間で幼いころの引っ込み思案な性格に戻ってしまいました。でも、昔からの夢を思い出しました。夢は叶えなきゃ。今年は、１０年前の想いを形にできるように頑張ります！！１０年前の自分からの手紙に励まされました。

時手紙は、現在も行われているようです。

実は、私も、この企画に共感し、１０年前に、話し方教室の生徒さん１０名にも未来の手紙を書いてもらい、１０年間預かっています。その一人が、１月１４日に、レッスンに来ます。偶然にも、１０年前の同じ日に、その生徒さんが自分宛てに手紙を書いていました。どんな反応をするのか楽しみです！！

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

今朝、近所の丘で初日の出を拝んできました。毎年恒例、私のお正月の行事です。
昇ってくる太陽から沢山のエネルギーをもらいました。「よし、今年も一年、ガンバルゾ！」

「コロナ禍の中でコツコツ準備してきたことが、全部活かせちゃった！」と言える年にします。

今年は、私の専門である「スピーチ」「あがり症克服」「アンガーマネジメント」「アサーティブ」に、「自己肯定感」を加えて、話すスキルとメンタルの両面でリーダーをサポートする教室づくりをしていきます。講演活動も頑張ります！！

ボランティア活動では、笑いヨガと紙芝居で多くの高齢者の方々を笑顔にします！

ハツラツボイスで、多くの人を勇気づけます！！

本年も、よろしくお願いします。

有規話し方教室は、１月６日（金）１０時から全力で営業します。よろしくお願いします。

こんにちは。有規話し方教室の石倉有規です。

いつもありがとうございます。

Zoomアプリを使ったオンライン個別相談会を始めました。

≪２０２３年１月分　無料オンライン個別相談会の日程≫予約制

●１/７（土）１０時から         ・１６時から、

●１/９（月）１０時から         ・１６時から、

●１/１８（水）１０時から     ・２０時から、

●１/２７（金）１０時から      ・２０時から、

オンライン個別相談会ではご相談内容の確認、ご相談に沿ったレッスンの説明、質疑応答の進行で、３０分程度を予定しています。

どのレッスンコースを選んだらいいのかご不明な方、どんなレッスンをするのか詳しく聞きたい方、オーダーメイドレッスンについて直接ご要望をお伝えになりたい方、レッスン前に講師と顔合わせをしたい方など、個別相談会にお申し込み下さい。

相談会ご予約の方は、トップ頁の「相談会」のボタンをクリックして下さい。無料オンライン個別相談会の申し込みシートへリンクします。お名前・電話番号・オンラインで使用するデバイスのメールアドレス・相談会の希望日時・相談内容をご入力頂き送信して下さい。

相談会お申し込みの確認後に、ご予約完了のメールを送らせて頂きます。

ZoomのURLは、相談会の前日に送らせて頂きます。

よろしくお願いします。

いつも当教室をご利用頂き、ありがとうございます。今年も一年お世話になりました。

年末年始の営業についてお知らせします。

２０２２年１２月２９日（木）～２０２３年１月５日（木）まで、お休みをいただきます。

年末は、１２月２８日（水）１８：００まで営業します。レッスンご希望の方は、お早めにお申し込み下さい。

年始は、１月６日（金）１０：００から全力で営業します。よろしくお願いします。

２０２３年は、自己肯定感を高めるレッスンメニューを増やし、話すスキルとメンタルの両面でサポートできる教室として充実させます。２０２３年春以降は、自己肯定感コーチやカウンセラーとしてのセッションも予定しています。来年も、どうぞ、よろしくお願いします。

有規話し方教室主宰　石倉有規

１２月に開催する講座をご案内します。

★「自己肯定感ＵＰ～自信づくり講座」受講生募集中！！　定員６名様

１２月２５日（日）１３：３０～１５：３０

自己肯定感は、状況によって高くなったり、低くなったりします。大切なのは、今の状態に気づくこと。自己肯定感が低くなっている時は、テクニックで高めることができます。自己肯定感とうまくつき合う術を身につければ、自分で状況を変えていくことができます。

自己肯定感が高い人は、何かに挑戦する時に、「自分ならできる」と自分を信じることができます。何かに失敗した時に、どんなに落ち込んでも、「次こそ、上手くできる」と気持ちの切りかえができます。誰かに批判されても、「そう思う人もいるんだね」と達観することができます。自己肯定感を高め、根拠のない自信をつくりませんか？

※自己肯定感の第一人者中島輝氏主宰自己肯定感アカデミーのメソッドから抜粋してお送りします。

１回完結　５,５００円（税込み）

会場：ブルースター会議室　ＪＲ名古屋駅新幹線口　エスカ地下７Ｅ出口から徒歩５分

名古屋市中村区則武１の１３の９チサンマンション３階３０１

１０月から始まった本講座、講義だけではなく、ディスカッションしたり、テクニックを体験したりと楽しみながら自己肯定感を高めることができると好評です。ネガティブな感情から自分を守り、最高のパフォーマンスを促す心理学をご一緒に学びましょう。

お申し込み、お待ちしています！！

自己肯定感アカデミー認定教室大府校講師石倉有規

先日、大阪で行われた「アドラー流メンタルトレーナー資格取得講座」に再受講しました。

自己肯定感の第一人者中島輝氏とともに

毎月１回、私の地元大府市で、笑いヨガお楽しみ会を開催し、地域住民の方々と一緒に笑い合って健康づくりをしています。昨日、２０２２年最後の「第１０２回笑いヨガお楽しみ会」を開催し、１１名の参加者の皆さんとともに賑やかに弊会の笑い納めをしました。

毎回、冒頭で「リズムで自己紹介」を行っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「好きな〇〇」をテーマに自己紹介をして頂きます。これまで、食べ物・鍋物・果物・飲み物・乗り物・スポーツ・色・音・場所・著名人等様々なテーマで聞いてきました。今回は、「好きなにおい」について聞いてみました。ラベンダー、バラ、スイセン、金木犀と花の匂いが挙げられる中、「焼き肉！」と言ったメンバーがいて、爆笑。イメージしただけで焼き肉の匂いがしてきました！その場でお題を出すので、参加者皆さんの個性が表れ、「リズムで自己紹介」は面白いです！講座や研修の冒頭でも使えそうです。

本会は、遊びコーナーも設けており、今回はクリスマスが近いため、トーンチャイムを使って音の響き、音の重なり、音の余韻を楽しむ音遊びをしました。トーンチャイムは、アルミ製のパイプにハンマーがついている楽器で、振って音を奏でます。１本１音なので、一人一人が自分の音を担当し、参加者が心をひとつにして素敵な音楽をつくっていきます。音の余韻が１５秒以上続きます。即興音楽でしたが、ハンドベルのような美しい音色が会場中に響きわたり、音の世界に癒されました。

メインの笑いヨガでは、サッカーワールドカップにちなんだ笑いエクササイズ、年末らしく大掃除に関した笑いエクササイズ、大掃除で疲れた体をほぐすエアー肩たたき笑い、北海道へスキー旅行に行く設定の笑いエクササイズなどを行って大笑いし、その後、笑い瞑想、リラクゼーションでリラックス。自律神経のバランスが整ったところで、終了。１時間３０分、目いっぱい楽しみました。

今年は、私が目の手術をし、大きな眼帯をして会を開催し、参加者の皆さんに心配を掛けたこともありましたが、皆さんで地域のイベントに初めて出演したり、青空の下あいち健康の森公園の芝生広場で笑ったり、１００回記念を皆さんでお祝したりと、仲間の温かさを実感する充実した一年でした。メンバーの皆さんに、心から感謝しています。ありがとうございました！！

２０２３年の初笑い「第１０３回笑いヨガお楽しみ会」は、１月８日（日）１４時～１５時３０分に、大府市民活動センターコラビアで開催します。遊びコーナーでは、まな板太鼓と箱太鼓の合奏を予定しています！あなたも一緒に笑いませんか？