愛知県大府市を中心にコミュニケーション及びスピーチ能力を高めるための教室です。
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あがった時に、考えを言語化したり、話を整理したりする理性の司令塔「前頭前野」の働きが弱まり、落ち着かない、言葉が出てこない、頭が真っ白になる——こうした症状に陥ってしまいます。しかし、前頭前野がまったく止まってしまうわけではありません。スイッチを入れれば、再び働き始めるのです。
そこで今回は、本番で使える「即効性のスイッチ」と、普段からじっくり育てていく「持続型のスイッチ」について、２回にわたってご紹介します。
まず１つ目の、本番で使える「即効性のスイッチ」は、「結論を先に話す」ことです。
ビジネスでは、会議で意見を伝える時も、報告をする時も、「結論を先に話す」ように指導されます。 この“結論を先に伝える”という方法は、あがりやすい人にとっても非常に有効です。 緊張で思考がまとまりにくい状態でも、最初に結論を置くことで、話すためのスイッチが入り、落ち着いて言葉を選べるようになります。
緊張すると、話の流れをつかみにくくなり、言いたいことがまとまらないまま口を開いてしまうことがあります。 その結果、「思っていたように話せない、伝えたい内容がぼやけてしまう」そんなご相談をよくいただきます。 実は、これには共通の原因があります。 それは、主題がないまま話し始めてしまうことです。
主題とは、「一番伝えたいことをひと言で言うと何か」。 話の中心となる“軸”のことです。 この主題がないと、「何を話すのか」という軸が持てず、途中であっちへフラフラ、こっちへフラフラと話が彷徨ってしまいます。
反対に、主題があると、「この話は何についての話なのか」が明確になり、緊張していても迷子になりません。
主題を結論として先に置くと、話す内容がはっきりし、余計な不安が立ち上がりにくくなります。 落ち着いて話せるようになり、聞き手にも「何の話か」が最初に伝わるので、内容が理解されやすくなります。
主題は一文で言うのがポイントです。20〜30文字程度が、最も整理しやすい長さです。
「今日お伝えしたいことは一つ、○○です」
「結論からお話しします」
「まず最初に、大事なことを言います」等、
こうした短い一言が、話の軸をつくり、安心して話し始めるための心の支えになります。
主題を先に置く習慣が身につくと、話し方は大きく変わります。 緊張しても話せる、頭が真っ白にならない、自己批判が弱まる、話が整理される、聞き手の反応が良くなる、自分の話に自信が持てる。 こうした変化が自然に起こります。
緊張しても話せるための鍵は、「最初に結論を話すこと」。 それだけで話しやすさが大きく変わりますよ。
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・質疑応答＆話すことのお悩み相談
・プチレッスン 4択 ※ご希望のレッスンを１つお選びください。
①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。
★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。
お気軽にご相談下さい。
当教室の個人レッスンは、ミニ講義と実践練習やボイストレーニングと実践練習・ワーク等を組み合わせた、完全オーダーメイドの内容で進めています。そのため、レッスン前に「事前資料」のご提出をお願いしています。お仕事でお忙しい中、お手間をおかけしますが、今日はなぜこの資料が必要なのかをお伝えしたいと思います。
オーダーメイドで課題を解決するためには、何に悩んでいるのか、どうなりたいのか、現時点でできていること、強化したいポイント、話す場面や職業、具体的なシーン、その他伝えておきたいことなど、いくつかの生徒さんからの情報が欠かせません。これらが事前に分かっていれば、その方に合わせて本当に必要な学びだけを提供することができます。また、レッスンで使用するテキストも、職業や話す場面に合わせて事例を盛り込んで作成していますので、事前資料はとても大切な情報源になります。
とはいえ、全部を完璧に書く必要はありません。書けるところだけで大丈夫です。空欄があっても問題ありませんし、レッスンの中で一緒に整理していきますので、安心してご提出ください。
そして、この事前資料は単なる情報収集のためだけにお願いしているわけではありません。一度、ご自分の課題と向き合い、何に悩んでいるのか、どうなりたいのか、どんな場面で困っているのかを言語化する作業は、生徒さん自身の頭の整理整頓につながります。この言語化のプロセスは、レッスンの効果を高めるだけでなく、日常のコミュニケーションにも良い影響を与える大切なステップです。
お仕事でお忙しい中、お手間をおかけしますが、より良いレッスンのためにご協力いただければ幸いです。事前資料は、あなたの課題を最短で解決するための大切な準備だと考えています。
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カテゴリ：話し方教室
個人レッスンでは、準備していた内容をそのまま進めることもあれば、 生徒さんの現状を聞き、急にレッスン内容を変えることがあります。
急に内容を変える時は、「私にできるかな？」と一瞬不安になることがあります。 準備した資料は使えないため、頭の中にある知識をその場で取り出して構成し直す必要があるからです。まさに、急に指名されてドキッとする瞬間と同じです。
最近も、想定外の変更が２回続きました。
ひとつは、説明力強化の予定が、生徒さんの本番が迫っていたため急遽「面接対策」に。もうひとつは、ビジネス版アサーティブの予定が、生徒さんの話を聞くうちに 「セルフコンパッション（自分への思いやり）」と「自分の強み探し」に変わりました。
深呼吸して心を落ち着かせ、必要な項目を一つずつホワイトボードに書き出して進めていきます。
「完璧に準備したものを届ける」よりも、「今の生徒さんに必要なものを一緒に考える」そんな感覚でレッスンを組み立てています。
想定外のことは誰にでも起こります。大事なのは、 深呼吸して落ち着き、目の前の一つに意識を向けること。それだけで、対応できる幅は大きく広がります。
急にスピーチやフィードバックを指名された時、十分な準備をしないまま本番を迎えなくてはならない時もあります。
そんな時こそ、深呼吸をして心を落ち着かせ、目の前の「やるべきこと」だけに心のピントを合わせれば、必ず対応できます。
不安があっても大丈夫。落ち着いて、今に集中すれば、できる！
自分を信じて、一歩を踏み出してみてください。
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教室では、「１対１ではできるのに、なんで大勢になるとできないんだろう」というお悩みをよく聞きます。
普段の会話では落ち着いて話せるのに、プレゼンやあいさつ、会議になると急に言葉がまとまらなくなる。このギャップに戸惑っている方が多いです。
でも、これは能力の問題ではありません。１対１で話すことと、大勢の前で話すことは、そもそも別の行為だからです。
１対１は、ゆったりした空間の中を、相手の様子を見ながらのんびり歩くようなものです。相手の反応が分かるので、安心して歩みを進められます。
でも、大勢の前は、人混みの中を進むようなものなのです。
先日、JR・名鉄・地下鉄の乗降客が一緒になる金山駅（名古屋市）のコンコースがとても混雑していました。数メートル歩くだけなのに、ぶつからないように周りを気にしたり、人の流れを予測したり、行き交う人の視線を感じたりして、自分のペースで真っすぐ歩けず、ぐったりしてしまいました。
普段なら何の問題もない「歩く」という行為が、人の流れや視線があるだけで、急に難しくなるのです。
話すことも同じで、環境が変わると“やり方”が変わります。
１対１では自然にできていたことが、大勢の前では周りの状況が一気に変わるため、普段のようにスムーズにできなくなってしまいます。何度もお伝えしますが、これは能力の問題ではなく、ただ環境が変わっただけなのです。
人前で話す力は、正しいやり方で、コツコツ積み重ねることで、必ず伸びます。３ヶ月〜半年トレーニングすれば、自分らしく話せるようになります！
「できない」のではなく、「まだ慣れていないだけ」。この視点を持つだけでも、気持ちがずいぶん楽になりますよ。
当教室では、Zoomアプリを使ったオンライン無料個別相談会を行っております。
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私たちが緊張したり、不安になったりする時、その裏側では脳の中の「扁桃体（へんとうたい）」が一生懸命働いています。扁桃体は、心配性でお節介で、そしてとても愛情深い、まるで親のような存在です。あなたが傷つかないように、危険な目に遭わないように、いつも先回りして「大丈夫？」「気をつけてね」と声をかけてくれています。
扁桃体は、脳の奥のほう、ちょうど耳の少し上あたりの深い場所にあります。左右に一つずつあり、アーモンドのような形をした小さな器官です。大きさは小さいのに、感情の反応を決めるとても重要な役割を担っています。
扁桃体は、危険を察知するセンサーのような働きをしています。不安や緊張、恐怖、驚きなどの感情を素早くキャッチし、身体を守るために反応します。本来は命を守るための大切な仕組みなのですが、現代では「人前で話す」「初めての場所に行く」など、命の危険がない場面でも過剰に働いてしまうことがあります。
その結果、心臓がドキドキしたり、頭が真っ白になったり、過去の失敗が勝手に思い出されて不安が止まらなくなるのです。
でも、扁桃体はあなたを困らせたいわけではありません。ただただ「守りたい」だけなのです。まるで、過保護な親が「ご飯はちゃんと食べてる？」「本当に体調は大丈夫？」と何度も口うるさく心配してくるようなものです。でもその根っこには“愛情”があります。扁桃体も同じで、あなたを守ろうとして過剰に反応してしまうだけなのです。
だから、扁桃体が心配して騒ぎ出した時は、急に胸がドキッとしたり、「うまく話せるかな」と頭の中で同じ言葉がぐるぐる回り始めたり、過去の失敗が勝手に思い出されて不安が強くなることがあります。手のひらがじんわり汗ばんだり、声が少し震えたり、「帰りたい」「今日はやめたい」と感じることもあります。これらはすべて、扁桃体が「危ないかもしれないよ」「気をつけてね」と必死にあなたに知らせようとしているサインなのです。
そんな時は、「また心配してくれているんだな」「守ろうとしてくれているんだな」と、そっと受け止めてあげるだけで扁桃体の反応が落ち着くことがあります。「ありがとう、でも今は大丈夫だよ」と心の中で声をかけると、扁桃体は安心して静かになります。
心配性でお節介で愛情深い扁桃体。その働きを知るだけで、緊張や不安とのつき合い方が変わっていきます。そして、この“扁桃体とのつき合い方”を、実際の話す場面でどう活かしていくのか。ここが、あがりを軽くする上でとても大切なポイントになります。
こうした「心の仕組み」と「話すスキル」を一緒に学べるのが、１０月１８日（日）に名古屋で開催する「人前で話す不安が軽くなる講座」です。扁桃体の働きを理解しながら、緊張しても話せる方法を実践的に身につけませんか？
「人前で話す不安が軽くなる講座」の詳細はこちら👉
https://mermaid-voice.com/school/19835.html
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人は安心安全な場所にいる時、最も力が発揮できます。これは心理学の研究でも、実際の現場でも確認されています。
あがり症の方が人前で話す時に力を出し切れないのは、能力が不足しているからではなく、脳が「ここは危険だ」と判断し、「守りのモード」に入ってしまうためなのです。守りのモードに入った脳は、言葉を探すスピードが落ち、思考が狭くなり、自分を過小評価するという反応を起こします。これは努力不足ではなく、生理的な反応です。
だからこそ、あがり症改善の第一歩は「危険地帯で頑張ること」ではなく、自分にとっての安全地帯をつくることです。
安全地帯とは、自分を否定されない場所、失敗しても大丈夫だと思える環境、自分のペースで話してよいと感じられる空気がそろった状態を指します。
安全地帯があると、脳は「守りのモード」を解除し、本来の思考力・表現力・集中力が戻ってきます。安全地帯こそが実力を発揮できる場所なのです。
私自身が講演をする際には、安全地帯をつくるための準備をします。主催者の方のご迷惑にならない範囲で早めに会場入りし、会場の下見をして、実際に話す場に立って空気に慣れます。ステージから客席がどう見えるか、どこに視線が流れやすいか、動線はどうかを確認しながら会場を一周します。場に慣れておくことで、心の安全性が確保でき、本番で話しやすくなります。
講師が先に会場に入れる形式のセミナーや講座であれば、次々と入場される受講生の方にあいさつや声掛けをします。グループに分かれて着席する会場ならば、各グループの席に伺い、簡単な自己紹介とあいさつをします。このほんの数分のコミュニケーションが、講師と受講生の心理的距離を縮め、場を温めます。双方にとって話しやすい空気が生まれ、安心して話せる場所になります。
安全地帯は、特別な技術ではなく、場を整えるための小さな行動の積み重ねでつくられます。会場に慣れること、受講生と先に関わること、空気を温めてから本番に入ること。これらを行うだけで、講師にとっても受講生にとっても、安心して話せる場所ができあがります。
強くなるよりも先に必要なのは、安心して話せる環境を整えることであり、安全地帯が整えば人は自然と伸びていきます。あなたが本来持っている力は、安心できる場所でこそ必ず発揮されます！
１０月１８日（日）１０：００～１３：００に名古屋で開催する「人前で話す不安が軽くなる講座〜あがりや落ち込みの謎が解ける３時間」では、安心して話せる状態をつくるために、「なぜ緊張や落ち込みが起きるのか」その仕組みと対処法を分かりやすく学べます。
今回新たに体系化した内容をマンツーマンレッスンで実践したところ、生徒さんから「面接であがらずに話せた」と効果の報告をすでにいただいています。ぜひ、ご一緒に学びましょう。
詳細はこちらをご覧ください。
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本番前というのは、どうしてあんなにも落ち着かないのでしょうか。
控え室でじっと座っていると、静かであるはずなのに心だけがざわざわして、身体のどこかがそわそわと動きたがるような感覚になります。
私はそんな時、椅子に固まって緊張を育ててしまうよりも、身体を少し動かすほうが性に合っています。体操をしたり、腹式呼吸をしたり、顔の体操をしたり、控え室の中を歩き回ったりしていると、身体の中に溜まっていく緊張のエネルギーが自然と抜けていくように感じます。
会場で待機する時も同じで、ただ立っているだけではなく、入場してくる人にあいさつをしたり、会場を歩いて雰囲気を感じたり、受講生さんに声をかけたりして、じっとしないようにしています。これらの行動は、私にとっては「緊張を逃がすための自然な習慣」なのだと思います。
緊張すると交感神経が優位になり、身体は戦闘モードに入ります。
この状態でじっとしていると、身体は出口を失い、心拍がさらに上がりやすくなります。だからこそ、軽く動くことはとても理にかなっています。動くことで、緊張によって高まったエネルギーの出口ができ、身体が「逃がす場所」を見つけてくれるのです。
そこに腹式呼吸を組み合わせると、さらに心が整います。生理反応の中で唯一自分でコントロールできるのは呼吸であり、早めに呼吸を整えておくことで、心の暴走を防ぐことができます。本番直前になって慌てて呼吸するのではなく、緊張が高まる前から腹式呼吸をしておくことで、緊張の大波が小波に変わり、心が落ち着いた状態で本番に入ることができます。
私はこれまで「本番前は落ち着かないものだ」と思っていましたが、よく考えてみると、落ち着かないからこそ動いて、呼吸して、ほぐしているのだと気づきました。動くことで緊張を逃がし、呼吸で心を整える。緊張の波を鎮める最強のテクニックです。この２つの組み合わせが、私にとっての本番前のルーティンになっています。
緊張はゼロにはできませんが、波を小さくすることはできます。早めの腹式呼吸と少しの動きで心を整えることで、本番に向かう自分を優しく支えることができるのだと感じています。
10月18日（日）10:00～13:00に開催する「人前で話す不安が軽くなる講座」では、緊張の波を鎮める呼吸法をいくつかご紹介します。もっと深く知りたい方は、是非ご参加ください。
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人前で話しているとき、 頭の中でふっと「自分へのダメ出しの声」が聞こえることがあります。
「今の言い方、変だったかも」「噛んだ。もう噛むなよ」「緊張してるぞ。失敗するなよ」 こうした声は、話している最中に横から口を挟むように出てきます。 これが 自己批判です。
自己批判という言葉は少し難しく感じるかもしれませんが、 実はこれは 自分を傷つけるための声ではなく、危険（失敗）を避けるための“アラート機能” です。本来は必要不可欠な存在で、いないと困ることもあります。
ただし、この声が強くなりすぎると、集中が奪われてしまいます。
話しているときの理想のバランスは、私自身の経験上、集中が9割、自己批判が1割くらい。 自己批判が静かに見守ってくれている状態です。しかし、8：2くらいになると、批判の声が気になり始めて、話す力が落ちてしまう。 自己批判が前に出すぎると、集中が揺らぎ、言葉が出にくくなります。
では、このバランスをどう整えればいいのでしょうか？
鍵を握るのは、どれだけ準備をしたかです。
準備が十分にできていると、 自己批判は静かに“1の声”で見守ってくれます。 逆に準備が足りないと、自己批判が“2の声、3の声”と大きくなり、集中が押しつぶされてしまいます。
自己批判は悪者ではありません。 ただ、強くなりすぎると困る。だからこそ、「なくす」のではなく、バランスを「整える」ことが大切なのです。
自己批判のしくみや、集中とのバランスを整える方法については、 10月18日（日）10:00～13:00に開催する「人前で話す不安が軽くなる講座」で丁寧に解説します。もっと深く知りたい方は、是非ご参加ください。
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先日、ある知り合いの女性から「お会いすると元気になります！！」と温かい声を掛けてもらいました。 その人との出会いは、某スーパーマーケットです。もう７～８年前のことです。その人はレジを担当していて、一人一人に温かい言葉を掛けながら対応していました。とても丁寧な接客で、すっかりファンになった私は、いつもその人のレジに並び、どんな言葉をかけてくれるのかワクワクしながら精算していました。
しばらくして姿を見なくなり心配していたところ、２年前にふと入ったコンビニで再会しました。お互いすぐに分かり、言葉を掛け合いました。 そして先日、振込みのためにたまたま入ったコンビニで、またも再会しました。ご縁があるようです。
「こんにちは。あれ？今こちらに勤務していらっしゃるのですか？変わらず丁寧な接客ですね」 「ありがとうございます。今は、こちらでお世話になっています。今日はいい日になりました。お会いすると元気になります！！」
お互い名前も知らない同士のつかの間のやり取りですが、温かい言葉には力があります。私も温かい言葉を掛けてもらい、１日中笑顔で過ごすことができました。
この温かい声掛けを、あなたは自分にもしているでしょうか。 人には優しい言葉を掛けられても、自分にはつい厳しめの言葉を向けてしまうことがあります。しかし、自分の一番の味方は自分です。いいことがあった時、落ち込んだ時、面倒な状況になった時など、友だちに掛けるような優しく温かい言葉を自分にも向けると、心がふっと軽くなります。
１０月１８日に開催する「人前で話す不安が軽くなる講座」では、自分に優しい声を掛けることの大切さについてもお伝えします。 つい厳しい言葉で自分を責めてしまいがちな方に、ぜひ受け取っていただきたい内容です。
本講座は単発で、１０月１８日（日）１０：００～１３：００に、JR名古屋駅周辺会場にて開催します。
詳細はこちらをご覧ください。
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セミナー、各種司会も受付中です。
