愛知県大府市を中心にコミュニケーション及びスピーチ能力を高めるための教室です。
愛知県大府市を中心にコミュニケーション及びスピーチ能力を高めるための教室です。
声の印象は、聞く側の主観に大きく左右されるものです。しかし、ある方は過去に学びの仲間から「聴きづらい」と言われた一言を深く受け止めてしまい、「自分は声が通らない」「こもる」「聴きづらい」と自身を責めていました。
その方の声を聴く機会がありましたが、響きがあり、歌を愛好している人らしい安定した聞きやすさがありました。それでも、たった一人の主観的な感想によって自信を失ってしまっていたのです。なんともったいないことでしょう。当教室では、同じようなことがきっかけでお越しになる生徒さんも少なくありません。
対等であるはずの関係性の中で、根拠のない評価を押しつけられると、人は深く傷つき、自分の価値を誤って下げてしまいます。言い返せない人ほど、その言葉を心の中で何度も繰り返し思い出して、やがて「私はそうなんだ」と思い込んでしまうのです。
私自身も、新人の頃に「あなたくらいの人は五万といる」「その程度の力でよくプロとしてやっていますね」と言われたことがあります。その言葉を気にしすぎて自信がなくなり、「この仕事、私には向いていないのかな？」と悩んでしまった経験があります。 当時の私は、言い返すことができず、ただ傷ついた気持ちを抱えたまま仕事を続けていました。自分の気持ちを守る方法を知らなかったのです。
今でこそ嫌なことを言われたら、「とても傷つきました。自信がなくなるので、もう言わないでください」と伝えられるようになりましたが、それはアサーティブを学び、対等な立場で自分の気持ちを表現する方法を身につけたからです。ほとんどの人は言い返せず、ただ受け止めてしまい、刃の言葉を何度も繰り返して思い出し、自分を責め続けてしまいます。
だからこそ、心ない人の発言に振り回されず、自分を信じて、自分軸で判断し生きてほしいのです。
１０月に開催する「人前で話す不安が軽くなる講座」では、 他人の言葉や自分への厳しい評価で気持ちが沈んでしまうとき、どのように心を整えればよいのかをお伝えします。 「人の言葉に振り回されてしまう」「自分を責めすぎてしまう」そんな方に安心して参加していただける内容です。
本講座は単発で、１０月１８日（日）１０：００～１３：００に、JR名古屋駅周辺会場にて開催します。
詳細はこちらをご覧ください。
https://mermaid-voice.com/school/19835.html
（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）
・講師の自己紹介
・参加者の方の課題確認
・レッスン・講座のご提案
・質疑応答＆話すことのお悩み相談
・プチレッスン 4択 ※ご希望のレッスンを１つお選びください。
①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。
★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。
お気軽にご相談下さい。
（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）
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①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
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カテゴリ：話し方教室
10月18日に開催する「あがり症克服・3時間講座」をホームページに掲載しました。今回の講座は、これまでの取り組みを一度見直し、あがり症の本質に向き合うために再構築した講座です。
私は25年前からあがり症克服の講座を続けてきました。あがるメカニズムを紹介し、まずは「人前に慣れる」ことからはじめ、その後は自己肯定感を高めるトレーニングを取り入れながら、話す練習を積み重ねてきました。この方法は一定の効果があり、「人前であがらなくなった」「会議で落ち着いて話せるようになった」という声を多くいただきました。
しかし、長年続ける中で、どうしても解消されない課題が残っていました。 ある時、オンライン相談会に「2000名の前で話す時にあがってしまうので何とかしたい」という方が参加されました。「当教室は、自己肯定感を高めながら話す練習をしている教室です」とお伝えしたところ、その方は「話すことに慣れるための教室ですね。それでは、自分の悩みは解消されない」と断言されました。以来、この言葉が私の胸に深く残りました。当時、自己肯定感を高めることがあがり症克服につながると信じていましたが、このアプローチでは届かない領域があるのだと痛感した瞬間でした。
さらに、講座卒業生さんの言葉が、私を後押ししました。1年受講した生徒さんが、人前であいさつをした際に、詰まったわけでも、言い間違えたわけでもないのに、胸がドキドキしたことに対して「失敗した」と言ったのです。 あがるメカニズムとして「胸がドキドキするのは、身体が臨戦態勢に入り、ストレスに対処しようとしている自然現象です」とお伝えしていましたが、１年間学んでも胸がドキドキしたことが、ご本人にとって大きなショックだったのだと思います。身体反応を「失敗」と捉えてしまうこの出来事は、「講師として、もっとできることがある」と気づかせてもらった大切な学びでした。
この二つの出来事から、私は明確に理解しました。あがり症の本質は、自分の状況をどう捉えるのか。「認知」が鍵を握っている。身体反応を失敗と捉える限り、どれだけ練習しても成功体験は積み上がりません。
そしてこの心理反応の偏りを理解しないままでは、極度の負荷がかかる場面では必ず限界が訪れます。
だからこそ、今回の3時間講座では、あがり症の“土台”である心理反応の理解と再解釈に焦点を当てることにしました。なぜ身体反応が起こるのか、なぜ「慣れ」だけでは克服できないのか、なぜ人によって反応が違うのか。これらを体系的に扱うのが本講座です。
25年間の実践の中で見えてきた本質的な課題に向き合い、あがり症克服のアプローチを再構築した講座として、必要な方に届けたいと考えています。
本講座は、単発で、10月18日（日）10:00～13:00に、JR名古屋駅周辺会場にて開催します。
詳細はこちらをご覧ください。
https://mermaid-voice.com/school/19835.html
（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）
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・参加者の方の課題確認
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・質疑応答＆話すことのお悩み相談
・プチレッスン 4択 ※ご希望のレッスンを１つお選びください。
①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。
★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。
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【単発講座のお知らせ】
「人前で話す不安が軽くなる講座～緊張や落ち込みの謎が解ける３時間」
２０２６年10月18日（日）１０：００～１３：００ 1回完結
会場：ランダム会議室 ※JR名古屋駅新幹線口から徒歩5分
２５年間あがり症の改善に向き合ってきた経験と、心理学の学びを統合し、「あがり対策として効果の高い実践的な単発の講座を開催します。
人前に立つと起こる“生理反応”と“心理反応”のしくみを分かりやすくお伝えし、あがる原因となる「心理反応」を起こさせないための対策や、1分間スピーチの練習も行います。
あがり症でお悩みの方、 人前で話すときに不安が強くなる方、 もっと楽に話せるようになりたい方、後で落ち込みやすい方におすすめの講座です。
詳細はこちらをご覧ください。
https://mermaid-voice.com/school/19835.html
（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）
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・質疑応答＆話すことのお悩み相談
・プチレッスン 4択 ※ご希望のレッスンを１つお選びください。
①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。
★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。
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カテゴリ：話し方教室
最近、新聞記事で興味深い研究を見つけました。兵庫医科大学などの研究チームが、人を対象とした実験で「暗記は息を吐きながら行うと効果的である」と報告していました。
研究成果は科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に掲載されました。記憶には「覚える」「定着させる」「思い出す」という三つのステージがあり、その中でも最初の「覚えるステージ」は呼吸の影響を強く受けるらしく、息を吐くタイミングで暗記すると記憶力が高まるという結果が示されていました。
記事によれば、息を吐く後半のタイミングが最も効果的であり、声を出して覚える方法は自然と息を吐く流れになるため、暗記に向いているとのことでした。
私は教室でフォーマルなあいさつの指導をすることも多いです。原稿を書いて覚えていただく際には、何度も声に出して覚えるように伝えていますが、今回の記事を読み、その方法が科学的にも正しいと分かり安心しました。
声に出して覚える方法は、かつて生放送のテレビショッピングの司会をしていた頃に身につけたものです。当時はカンペがなく、20点近い商品の名前・特徴・料金をすべて暗記しなければならず、ひたすら話しながら覚えていました。息を吐きながら声を出すという行為が、結果的に記憶を助けていたのだと思います。
暗記が苦手な方は、ぜひ「声に出して覚える」ことを試してみてください。呼吸を味方につけるだけで、覚えやすさが変わってくるはずです。
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（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）
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お気軽にご相談下さい。
先日オンラインで参加したビジネスイベントに、歌手生活55年の郷ひろみさんが登壇していました。郷さんの話を聞きながら、私は深くうなずき続けていました。理由は、郷さんが語った「本番への向き合い方」が、私自身の考えとまったく同じだったからです。
郷さんは、本番で最高のパフォーマンスを見せるためにリハーサルを入念に行うことを大切にしていると語っていました。それは、不安を減らし、自信を持って楽しく本番に臨むためにしている「準備（備え）である」と言っていました。
準備を60％に抑えれば本番は良くて60点、準備を70％に抑えれば本番は良くて70点。準備を100％やっても、本番で100点はなかなか取れない。それでも次こそは100点を目指そうと、55年間努力し続けてきたそうです。何千回歌ってきたヒット曲であっても、直前まで必ず練習するという姿勢に、私は強い共感を覚えました。「備えは決して裏切らない」という言葉は、講師としての私の姿勢そのものでもあります。
私は話し方教室を通して、あがり症の人や自分を過小評価してしまう人のサポートをしています。本番で力を発揮できない原因の多くは、準備不足ではなく、準備の仕方に問題があるのではないかと考えています。本番の不安が解消できていないのです。
だからこそ、本番を控えた生徒さんのレッスンでは、私の経験に基づいた実践的なリハーサルを何度も繰り返しています。本番とできるだけ同じ状況をつくり、同じ流れで話し、同じ緊張感を体験し、同じ時間配分で進めます。こうした「本番の疑似体験」を重ねることで、不安は確実に減り、自信が生まれ、本番でのパフォーマンスが安定します。
私自身も話し方教室以外に講演の仕事をしていますが、登壇前には必ず何度も話す練習をしています。流れを確認し、言葉の選び方を整え、間の取り方を調整し、声のトーンを安定させます。これらはすべて、本番で余裕を持って楽しんで話すための準備です。準備を重ねるほど本番は怖くなくなり、むしろ楽しみに変わります。
郷ひろみさんが語った「備えは決して裏切らない」という言葉は、プロとしての哲学であり、私自身が確信していることでもあります。
準備は本番の不安を減らし、自信を生み、あなたの力を最大限に引き出します。
プレゼンやあいさつの本番を控えている方は、是非リハーサルにお越しください。万全なサポートをさせていただきます！！
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（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）
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・プチレッスン 4択 ※ご希望のレッスンを１つお選びください。
①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。
★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。
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人前で話したあとに、「うまくできなかった」「言いたいことが言えなかった」「もっとできたはずなのに」と自分を責め続けてしまう方は、とても多いです。こうした“自分を責めるぐるぐる思考”が始まると、同じことを何度も思い返してしまい、気持ちが落ち着かず、次どうしたらいいかという建設的な思考にたどり着けなくなります。
これは、あがり症の方に特に多い傾向で、真面目で丁寧で誠実だからこそ起きる心のクセでもあります。 自分を責めるぐるぐる思考は、能力の問題ではありません。多くの場合、「こうあるべき」という価値観が強かったり、０か１００かで考えてしまったり、理想と現実の差を「自分の失敗」と捉えてしまうことが背景にあります。 こうした心理が重なると、気持ちが自分を責める方向へぐるぐると回ってしまい、心が疲れてしまうのです。
そんな時に役立つのが、境界線ワークです。
まず「できたらいいな」という理想の状態を考えます。 次に、「この程度なら自分を責めなくていい」という許容範囲を決めます。 そして最後に、「大いに反省するポイント」を決めます。
「できたらいいな」の理想と「この程度なら自分を責めなくていい」の許容範囲に収まる出来事であれば、反省しない。気にしない。
「反省するべきこと」に該当した場合だけ反省する、と境界線のルールを決めておきます。
このようにルールを決めておくと、気持ちが落ち着き、必要以上に自分を責めなくてよくなり、次にどうすればいいのかに意識が向けられるようになります。 境界線は、自分を守るための心のルールです。
「自分を責めるぐるぐる思考」は誰にでも起きる心のクセですが、境界線を決めておくことで心がとてもラクになります。 特に、あがり症の方ほど境界線ワークは大きな助けになります。
自分を守るための心のルールを、ぜひ一度つくってみてください。
あがり症克服個別講座「自己肯定感と話す力を育む」（全12回）の詳細はこちら👉
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【プチレッスン】 4択 ※ご希望のレッスンを１つお選びください。
①腹式呼吸 ②表情筋トレーニング ③滑舌練習 ④話し癖改善法
※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。
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職場の心理的安全性を高めるためには、感情を言語化して「本音を言い合える環境づくり」が欠かせません。しかし、日本の職場では、我慢や感情を抑える習慣が根強く、「感情を率直に伝えるコミュニケーション」がなかなか浸透しないのが現状です。
私自身、アサーティブ研修で感情の扱い方を伝えるたびに「ここができれば職場はもっと良くなるのに」と感じながらも、抵抗が強く、課題解決に至らず何度も壁にぶつかりました。
そこで私は、日本の文化や働き方に合わせて、感情を直接使わずに伝えられる“ビジネス版アサーティブ”を考えました。
事実・影響・要望の３点で丁寧に伝える方法です。これは、感情の言語化が難しい日本の職場でも取り組みやすい、現実的で実践的なアサーティブの形であり、「伝える理由を明確にする方法」でもあります。
たとえば、部下が上司に「困っています」と伝えたい場面を考えてみます。困っている感情を直接言うのが難しい職場でも、事実・影響・要望で整理すると本音が伝わります。
事実：「今週の担当件数が、通常より５件多くなっています。」
影響：「このままだと、対応が遅れる可能性があります。」
要望：「優先順位を一緒に確認していただけますか。」
感情を使わずに「困っています」という本音が自然に伝わり、職場の空気が大きく変わります。
また、管理職やリーダーが部下に、「期限を守ってほしい」と伝えたい場面でも同じです。上司の本音としては「遅れると困る」「他のメンバーに迷惑をかけたくない」という気持ちがあります。しかし、職場でそのまま伝えると、責められているように相手から受け取られ、心理的安全性を損ねてしまう場合があります。
そこで、困るという感情を言わずに、「事実・影響・要望」の型を使って伝えます。
事実：「昨日提出された資料ですが、提出期限を２日過ぎていました。」
影響：「その分、後続の作業が押してしまい、チーム全体の進行に影響が出ています。」
要望：「次回は期限内に提出できるよう、進め方を一緒に確認しましょう。」
「なぜ伝える必要があるのか」という理由を明確にすることで、部下は責められたと感じず、改善に向かいやすくなります。
本音を言い合える職場は、ひとつの丁寧な伝え方から育ち始めます。理由を言わずに上の人から指示され、意図が見えないまま仕事が進んでモヤモヤするというお悩みを伺うことがあります。
だからこそ、「なぜ伝えるのか」理由を明確にすることが、安心して働ける環境を支える土台になります。
感情を言わずに本音を伝える「ビジネス版アサーティブ」についてご紹介しました。
当教室では、安心して本音を話せる環境づくりを大切にしています。 企業研修も承っております。お気軽にご相談ください。
👉 企業研修のご案内はこちらコミュニケーション講演・法人研修｜有規話し方教室｜名古屋・愛知
愛知県大府市森岡町５丁目６５番地
あがり症克服・スピーチ・ボイストレーニング等、コミュニケーション教室・各講座、 個人レッスンは愛知県名古屋市の有規話し方教室にお任せ下さい。
セミナー、各種司会も受付中です。
