夏は、私にとって資格取得の季節です。

昨年は、ほめる達人検定１級を取得。ペップトーク「セルフペップ」「ゴールペップ」も学びました。

今夏は、あがり症克服指導に役立てるため、丹田呼吸法セラピー２級・１級を取得中です。丹田呼吸は、腹式呼吸よりも深い呼吸です。丹田は、おへそから握りこぶし一つ分下にあるツボで、自律神経や免疫に関係する部位です。丹田を意識して深い呼吸をすると、副交感神経が優位になり、心が落ち着いてきます。脳波はリラックス時のα波が増え、セロトニンの分泌を促します。セロトニンは、しあわせホルモンと呼ばれ、精神を安定させる作用があります。

私は、気になることがあると、夜何度も起きてしまう質（たち）でしたが、丹田呼吸法を実践するようになり、悩みが解消しました。就寝前に、サーキュエッセンスというアロマの香りを嗅ぎながら丹田呼吸を５分したところ、安眠が出来るようになりました！目覚めもスッキリです。

サーキュエッセンスと丹田呼吸法で、緊張も和らぐはずです。８月１５日のあがり症克服講座で試してみます！効果は、ＨＰでご報告します。