前回のブログでは、
人前で話す時の失敗や落ち込みから心を切り替えるには、“凛として前を向くこと”
“未来の自分を信じること”、そして自己肯定感を育むことの大切さについて書きました。
今日はその続きです。

春は、人事異動や転勤、昇格など、環境が大きく変わる季節です。
期待と同じくらい、不安も押し寄せてきます。
「新しい部署でやっていけるかな」
「初対面の人とうまく話せるだろうか」
そんな時に必要なのが、「大丈夫。自分ならできる」と思える心の土台＝自己肯定感です。

自己肯定感というと、心の持ち方や考え方の問題だと思われがちですが、実は 身体の状態が心に大きく影響します。
特に、腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、メンタルと深くつながっています。

昨日、腸もみに行ってきました。
「腸もみ」という名前なので、お腹だけを触るのかと思っていたら、脇腹やお尻までしっかりマッサージしてくれました。
施術を受けながら感じたのは、緊張や不安があると、腸まわりが固くなる ということ。
呼吸が浅くなる⇒お腹まわりの筋肉が固くなる⇒腸の動きが悪くなる⇒気持ちが不安定になる。この悪循環が起きやすいのです。
逆に、腸や脇腹、お尻をほぐすと、呼吸が深くなり、心もゆるみます。

緊張した時に、
・お腹を軽く押す
・脇腹をさする
・お尻の筋肉をゆるめる
これだけでも、心が落ち着きやすくなります。

身体がゆるむと、心がゆるむ。心がゆるむと、自己肯定感が育ちやすくなる。
これは、腸もみ体験を通して改めて実感したことです。

あなたも、不安を感じた時のセルフケアとして、腸や脇腹、お尻をほぐしてみてください。
ふっと力が抜けて、リラックスしてきますよ。

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