昨日は私が主宰している「笑いヨガお楽しみ会」の開催日でした。
開始直前、スマートフォンに一通の連絡が入りました。
「３日後の研修のパワーポイントが、まだ届いていません」
一瞬、頭が真っ白になりました。
「え？1週間前に2度送ったはずなのに…」 胸の奥がざわざわし、落ち着かない。家に帰ってすぐ確認したい衝動に駆られ、心が大きく揺れました。

しかし、このあと90分は、参加者の皆さんとゴルフゲームや笑いヨガで盛り上げる時間。笑いヨガ リーダーとして、場を整え、安心して楽しんでもらう役割があります。
ここで必要なのは「切り替え」。
でも、気持ちが乱れているときほど、切り替えは難しいものです。

そんな時、私が今まさに講座やレッスンでお伝えしている セルフコンパッション（自分への思いやり） が大きな助けになりました。
「大丈夫。今できることを一つずつやればいい」
「不安になるのは自然なこと。落ち着いて、今ここに戻ろう」
「この時間は、この場に集中しよう」
自分に優しい声をかけ、呼吸を整え、意識を“今ここ”に戻す。

すると、心のざわつきが少しずつ静まり、目の前の参加者の笑顔が自然に見えるようになりました。
セルフコンパッションは、「頑張れ」と自分を追い立てるものではなく、「揺れてもいいよ」と自分を受け止める力。
あがり症克服や落ち込みやすい方へのレッスンでも取り入れていますが、昨日はまさに自分自身がその効果を体感した瞬間でした。

心が揺れる場面は、誰にでもあります。そんな時こそ、自分に優しく声をかけることが、次の一歩を踏み出す力になります！

●セルフコンパッションを入れたあがり症克服の講座は、今週末に開催します。
こちら👉　　人前で話す不安が軽くなる講座　　　　　　　　　～あがりや落ち込みの謎が解ける３時間～　　　　　　

●あがり症の方、落ち込みやすい方、自分を過小評価してしまう方を対象にした個人レッスンでもセルフコンパッションを入れた内容で行っています。
個人レッスンはこちら👉個人レッスン（オーダーメイド1回・3回・6回・9回) 　大府校　　

【２０２６年 １０月分オンライン無料個別相談会の日程】

・１０/１５（木）２０：００～２１：００

・１０/２３（金）２０：００～２１：００

・１０/２８（水）２０：００～２１：００

（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）

・講師の自己紹介

・参加者の方の課題確認

・レッスン・講座のご提案

・質疑応答＆話すことのお悩み相談

・プチレッスン 4択　※ご希望のレッスンを１つお選びください。

①腹式呼吸　②表情筋トレーニング　③滑舌練習　　④話し癖改善法

※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。

★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。

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