「はじめてのアサーティブトレーニング講座～怒りの伝え方～」の開催が、いよいよ来週となりました！　是非、ご参加下さい。　　　　　　　　　　
８月26日（日）13時～17時に、栄CHUTOホール6階６０５会議室で行います。
受講料：10800円
名古屋市中区栄４の１６の２９　中統奨学館ビル　
地下鉄東山線「栄」駅下車。13番出口から南へ徒歩5分。地下鉄名城線「矢場町」駅下車。1番出口から北へ徒歩3分。

今回は、「怒りの伝え方」をテーマに進めます。
腹の立った時に、そのままにせず、相手に上手に伝える選択肢もあります。
波風を立てたくない思いから怒りにふたをしていると、怒りはどんどん成長していきます。
小さいうちに、相手に上手に伝えることができれば、大きな問題にならずに済みます。
感情的になるのではなく、気持ちを言葉にしてみる。どうして欲しいのか要望を伝えてみる。
最初は勇気が要りますが、相手と向き合う姿勢が功を奏し、人間関係にプラスに働きます。

ロールプレイングを通して何度も伝える練習をします。
どんな言葉で伝えればいいのか、伝える時の目線や表情は？声のボリュームや音程は？どこで伝える？等を練習の中でつかんでいきます。

ご一緒に「怒りの伝え方」を練習しませんか？

「はじめてのアサーティブトレーニング講座～断る～」４Hを開催します。

相手を尊重しながら、自分の本当に伝えたいことを、誠実に、率直に、対等に伝えるスキルを身につける講座です。

今回は、「断る」をテーマに進めます。
「ＮＯ」と言えることは、「YES」と同じくらい大切です。
自分の素直な気持ちを相手に明確に伝えることは、相手にも自分にも誠実だから出来ることです。その時は気まずくても、後で良い関係が長く保てます。ロールプレイングを通して、後悔しないで「NO」と言える練習をします。

「はじめてのアサーティブトレーニング講座～断る～」４Hの内容
１．アサーティブとは？
●４つのコミュニケーションパターン「断る編」
２．心の姿勢
●５つのキーポインとアサーティブ権
３．スキル　「NO」と断るトレーニング
●「NO」と言うことのメリット
●「NO」を言う時のポイント
≪ワーク≫自分の気持ちに気づいて伝えよう！「Ⅰメッセージ」

４．「断るロールプレイング」
●アサーティブに断る手順と台詞づくり
≪ロールプレイング「断る」≫　※くり返し練習します

【ディスカッション】「ロールプレイングから気づいたこと」　姿勢・表情・目線・態度と動作・声の大きさ・音程・表現等

日時：５月６日（日）１３：００～１７：００の４H
受講料：１０,８００円
会場：栄駅　オフィスパーク　CHUTOホール　６０５会議室
名古屋市中区栄４の１６の２９　中統奨学館

地下鉄東山線「栄」駅下車。１３番出口より南へ徒歩５分
地下鉄名城線「矢場町」駅下車。１番出口より北へ徒歩３分

※CHUTOホール隣に有料駐車場あり

≪お申し込み≫　有規話し方教室　☎０５６２－４６－５３４７
mermaid@wf7.so-net.ne.jp

※お申し込みの際は、お名前・ご住所・お電話番号・メールアドレス・年代と職種・受講理由をお知らせ下さい。

※お申し込み後に、ご案内を送らせて頂きます。

年に２回～３回、有志の生徒さんとともに福祉施設に出向き、朗読や紙芝居、歌や楽器演奏、マジックなどの慰問活動を行っています。あがり症克服のためにと始めたボランティアですが、今ではすっかり生きがいとなり、今年で１４年目を迎えました。２月１０日には、愛知県大府市の長草デイサービスセンターさんで慰問活動をしました。お礼のファックスが届きましたので、ご紹介します。

「いつもお世話になります。
先日は、お忙しい中、ボランティアで来て頂き、大変ありがとうございました。
紙芝居、歌と楽器演奏、マジック、笑いヨガを披露して頂き、楽しかったです。
早々に写真集を送って下さり、利用者の皆さんや職員も喜んでおります。
早速、施設に飾らせて頂きました。
是非、来年もお待ちしております。
会員の皆様にもよろしくお伝え下さい」

私たちも、温かい一日を過ごさせて頂きました。
喜んで頂けることが、励みになります。ありがとうございました。

次回は、８月２５日（土）にＪＡあい愛おおぶさんで慰問活動を予定しています。すでに、２つの紙芝居の練習を始めました。

先日のセミナーでは、ありがとうございました。
アンケートを集計したところ、９６．０％の方が満足したという結果が出ました。
受講生の中には、「考え方が変わりました。悩んでいることが、スッキリ解消された」「これからの行動に活かしていきたい」など、とても前向きなコメントが多かったです。今後とも、よろしくお願いします。

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いします

初詣でおみくじを引いたら　「大吉」でした
「幸運の扉は今まさに開かれようとしています　　誠実にして犠牲的な精神をもって尽力しましょう　至誠の心こそ　世の至福をもたらします」と　おみくじに書いてありました
なるほど　今の私にぴったりな言葉です　
今年も　まごころこめて講師業に取り組みます　よろしくお願いします

カウンセラー養成講座に通って役に立ったのが認知心理学で、認知のゆがみを知ったことでした。物事や出来事をどうとらえるか、どう見るかが「認知」です。認知のゆがみは、偏った考え方のくせや思考パターンのこと。出来事⇒認知・思考⇒感情⇒行動が、行動のメカニズムです。この認知にゆがみがあると物事を正しく見ることが出来ないため、自分を苦しめる考え方になり、必要以上に緊張したり落ち込んだりします。
　認知のゆがみの定義が１０項目あります。
①全か無か思考
②一般化のしすぎ
③心のフィルター
④マイナス化思考
⑤結論の飛躍
　・心の読み過ぎ
　・先読みの誤り
⑥拡大解釈と過小評価
⑦感情的決めつけ
⑧すべき思考
⑨レッテル貼り
⑩個人化
プレゼンやスピーチの時に、心臓がドキドキして「言うことを忘れたらどうしよう」「変なことを口走ってしまったらもう終わりだ」「上手く話せないに違いない」とあれこれ考えて眠れなくなるのは、認知のゆがみが関係しています。

①全か無か思考
⑤結論の飛躍（先読みの誤り）
⑥過小評価
⑨レッテル貼り　等です。

①全か無か思考　
完全主義のことです。１つでもミスがあると、全部が失敗ととらえてしまう思考パターンです。「どの程度のミスまで許せるか」を予め決めておくことをお勧めします。
⑤結論の飛躍
まだ本番を迎えてない段階から失敗することを飛躍して想定していませんか？上手く話せて拍手喝さいを浴びるかもしれませんよ。
自分を苦しめる思考パターンです。
⑥過小評価
自分の失敗を過大に考え、自分の出来たことを過小評価することです。プレゼンがいつも上手くいかないわけではないはずです。上手くいった時もあるはずです。良かった点もあると思いますよ。
上手くいったこと、ミスしたことを書き出してみましょう。
どちらが多いですか？ミスしたことが多い時だけ反省しましょう。
⑨レッテル貼り
ミスした時に、「やっぱり自分はだめだ」と自分にレッテルを貼っていませんか？「自分は上手く話せないに違いない」と次第に思い込んでしまいます。どう話したら伝わるのか、今度からどう対処したらいいのかを考えた方が建設的ですね。

　あがり症の方、思い当たる「認知のゆがみ」はありましたか？
解決策は、認知のゆがみに気づいて、違う考え方や心が楽になる考え方はないかと修正していくことです。

　認知のゆがみの１０項目は、思考の偏りに気づくためのツールです。あがり症克服以外に、日々の生活や円滑な人間関係にも役立ちます。怒りをコントロールする時にも役立ちます。私は、お守り代わりに、いつもポケットに認知のゆがみを書いたメモを入れています。参考になれば、幸いです。

話の上手なまとめ方を取得することと、スピーチ力をつけることが目的で受講しました。話し方の本を何冊も読みましたが、話をまとめていく過程が分からず、知りたいと思いました。親切、丁寧な教え方で、まとめ方がよく分かりました。自分でも出来ると実感しました。成果あり。

★公益財団法人　山口県ひとづくり財団　ご担当の方　講演「気持ちを伝えるコミュニケーション術」
過日開催しました平成２８年度第１回生涯学習活動地域コーディネーター養成講座では、ご多用中にもかかわらず熱心なご指導を頂き、誠にありがとうございました。
　お陰をもちまして、アサーティブと笑いヨガの視点から「気持ちを伝えるコミュニケーション術」について、実習を交えた楽しいお話と多くのご示唆を頂き、大変有意義な講座となりました。心よりお礼申し上げます。
　先生の益々のご健勝とご活躍を祈念いたしまして、まずは、書中をもって、お礼申し上げます。

★江南市高齢者教室　ご担当の方　　講演「上手な怒りの伝え方」
先日は、ご講演賜りまして、誠にありがとうございました。
先生のきめ細やかなご配慮のもと、受講生である高齢者の方々に、充実した時間をご提供いただきました。人とのつながりは、いつの時代も生きていく上で欠くことが出来ません。相手を尊重し、自分自身の本当の気持ちを、誠実に率直に伝えることこそが、よりよい人間関係が築けることかと思います。なかなか言いにくいことを、先生の講義から受講生の皆さんは、自信をもってこれからの生活の中で生かしていかれることと思います。タイムリーな内容で、私自身も大変勉強になりました。ありがとうございました。
　小・中・高の先生対象にアンガーマネジメントの講義をなさるとのこと。依頼した担当者が石倉先生を講師にされたことに拍手を送りたいですね。季節柄ご自愛いただき、益々のご活躍ご健勝をご祈念申し上げます。

★東郷町子ども会育成会連絡協議会　ご担当の方　
講演「言いたいことが伝わる怒り方」
指導者研修では大変お世話になりました。講演会を聞かれた方は、「普通の講演会では途中で眠けがおそってきたり興味が無くなるが、話の内容を会話形式のやり方で進めていたため、、常に頭を働かせて聴けたのが良かった」とおっしゃり、好評でした。また、各市町の会長さんは、「自分の市町主催行事等で講師依頼をした際には宜しくお願いします」と言っておいででした。
また何かありましたらご連絡しますので、宜しくお願いします。
ありがとうございました。
★稲沢市小中学校教諭　「言いたいことが伝わる怒り方」研修
先日は、研修会での講演ありがとうございました。
研修会には、会員１１７名が参加しました。
研修会後に集めたアンケートでは、出していただいた方全員が、講演内容が大変良かった、良かったのどちらかでした。
講演後、私も６秒我慢するように、Ｉメッセージで思いを伝えるように心がけています。
Ｉメッセージを心がけ、小１のけんかをした２人に話をすると２人とも泣いてしまいました。効果ばっちりでした。
石倉先生に講演をお願いして本当に良かったと思っています。
また、機会がありましたら、お願いします。

★鉄鋼会社労働組合　「怒りのコントーロール法『アンガーマネジメント』」
先日の研修会では、お世話になりました。
講演ありがとうございました。
大変、分かりやすくて勉強になりました。
また、機会がありましたらよろしくお願いします。

★某シルバー人材センター　研修ご担当の方　「接遇マナー」研修
この度は、懇切丁寧なご指導を頂き、誠にありがとうございました。お蔭をもちまして、多大な成果を収めることができ、多くの会員より良い研修であったと話を聞き、深く感謝しております。会員は、ご指導頂きました多くの事柄について、それぞれの立場において、役立てることが出来るものと確信しております。今後とも、一層のお力添えを頂かなければならないと思いますので、宜しくお願いします。

★某シルバー人材センター　研修ご担当の方　「接遇マナー」研修
先日は、大変有意義な講習会をして頂き、誠にありがとうございました。
会員・職員を含め120名近くの参加がありました。
参加者も各職場へ持ち帰り、即実行できるのではないかと思います。
今後も機会がありましたら、ご指導をお願い致します。ありがとうございました。

　この夏、話し方教室の個人レッスンでは、あがり症克服のために通って下さっている生徒さんが多いです。当教室では、話すことのお悩みを伺ってからレッスンを進めていきます。皆さん、優秀な方が多く、自分に厳しい印象を受けます。
　「人前で話している時に、もし絶句したらどうしよう」「声が震えていることを指摘されたらどうしよう」「足が震えていることを悟られたら、立場上恥ずかしい」と推論の不安で、自分を追い込んでおいでです。他人の評価や見透かされることがこわいから、過度に不安を感じるのですね。
　では、「どのように話したいですか？」と伺うと、ほとんどの人が「張りのある声で、堂々と話したい」とおっしゃいます。完璧を望んでおいでです。そう思えば思うほど、あがってしまいます。合格点の基準が高いからです。現実とのギャップの思い込みが不安を招きます。
　張りのある声で堂々と話せるに越したことはないけれど、「聞きやすい安定感のある声で自然体に話すこと」だって悪くないはずです。当教室では、考え方やとらえ方を変えるお手伝いをしてから、腹式呼吸やボイストレーニング、笑いヨガ等のレッスンを行っています。「ちょっと頑張れば出来るかもしれない」と思って頂くためです。出来たら、次のステップです。理想が高い場合は、階段を取り付けて、一段一段上っていきましょう。あがり症克服レッスン、今日も行っています。

　平成27年度のスピーチ講座「キラッ！とひかる話し方講座Ⅱ」全12回が終了しました。昨年秋から講座の進め方を変え、実践で活かせるようにしています。準備時間を短縮して、人前で立って話せる回数を増やしました。下準備は大切という考えは変わりませんが、瞬発力とメンタル面を強くすることは講座だからこそ出来ること。訓練として、3分間スピーチと受講仲間のスピーチの感想を、人前に立って発表して頂いております。一人3回以上話すことになります。定員10名という少人数制講座のいいところです。
　その結果、６つの効果があらわれました。
１．人前で話すことに慣れてきました。（メンタル面が強くなりました）
２．人前であがらなくなりました。
３．聞き手の目を見て、聞き手に伝わるように話す意識が高くなりました。
４．人のスピーチをよく聞くことで、集中力が高まりました。
５．人のスピーチのいいところも改善点もすぐに分かるようになりました。
６．人前に立つ時の姿勢が良くなり、立ち居振る舞いも美しくなりました。
昨秋からの成長ぶりは、目を見張るものがあります。受講生自身も、「私たちって上手くなっているよね。」と言い、成果を実感しているようです。

　このやり方で、平成28年度のスピーチ講座「キラッ！とひかる話し方講座Ⅲ」も進めていきます。話すことの基礎を学び、実践に活かしたい方は、是非、スピーチ講座にご参加下さい。
毎月第３日曜日９：３０～１１：３０に、名古屋伏見「アーク白川公園ビルディング4階　パティオ伏見会議室」で開催します。話し方教室が沢山あり、どこを受講していいのか分からない方は、１回コースも設けましたので、一度お試し下さい。
4月17日スタートです！！