講座では、人前であがっても話せるように、自己肯定感を高めるトレーニングと
話すトレーニングを行っています。

第２回目の講座内容は、「例外探しと目標に近づくための行動計画を立てること」でした。

特に、例外探しが有効でした。
受講生の皆さんに、理想の自分を頭の中で思い描き、
「理想に近かった日」や
「いつもの自分よりも少しマシだった日」を思い出してもらいました。

すると、受講生さんから様々な気づきの言葉がありました。

例えば、「会議で資料を読む時には、さほどあがらなかった」
「動画を観ながら声を出して面接の練習をしたら、本番であまりあがらなかった」という
声等です。

あがり症の方でも、いつも同じように緊張して震えているわけではなく、できている日も
あるのです。
理想に近づいた時や、いつもに比べてマシな日は、決して偶然ではありません。
効果的な何かをしていたはずです。
その時のことを思い出し、再現することで、理想に近づくことができるのです。

資料を読む時には、さほどあがらなかった人は、これからも話す原稿を作って読み上げることから始め、成功体験を積んで、自信をつけていきます。
声を出して練習して成果があった人は、今後も声を出して練習をし、「できた」と思える回数を増やしていけばいいのです。

例外探しは、今後のヒントになるからおすすめです。
ただ、過去の記憶が曖昧になってしまっている場合もあるので、
是非、上手くいったその時に、いつもより少しはできたその時に、分析＆記録をして
おいて下さい。

・なぜ上手くいったのか？
・準備はどの程度したのか？
・準備の仕方はどうだったか？
・時間に余裕があったか？
・心構えは？
・睡眠時間は何時間だったか？
・話す時の環境はどうだったか？
・何色の洋服を着ていたか？

等を細かく記録しておきます。

記録をくり返すと、共通点が見つかります。
これは、間違いなく効果がある要素です。是非、再現しましょう。

次回の「キラッ！とひかる話し方講座１１」は、６月１６日（日）１０：００～１２：００に、名古屋駅周辺の会場で開催します。

次回は、自己肯定感をチェックし、自己肯定感を高めるワークと、
あがらずに分かりやすく文章を読む練習を行います。
残席３名様です。