あがり症克服！「キラッ！とひかる話し方講座11」第5回目8月講座が終了しました。

今回は、単発で２名の女性受講生さんが加わり、明るく楽しい雰囲気の中で講座を進めることができました。

まずは自己肯定感を高めるトレーニングからスタート。ネガティブな口ぐせをポジティブな言葉に変えるリフレーミングを行いました。

この普段何気なくつかっている言葉の変換トレーニングがとても大切です。

「疲れた」➡「自分、がんばっているね！」

「なんで私ばっかり」➡「それだけ、頼りにされているのだ」と、発想を転換すると心が元気になってきます。

私たちは、過去の失敗経験からネガティブな思い込みを抱いてしまいがちです。例えば「プレゼンで言葉が出てこず、絶句した経験があるとします」⇒そうすると、「また、絶句して恥をかくに違いない」と思い込んでしまいがちです。段々憂鬱になり、夜も眠れなくなってしまいます。余計にあがってしまいます。

そこで、ネガティブな思い込みに陥ったら、その思い込みに、反論しましょう。

「そもそも、間ができるって駄目なことなの？」「間が気になるのは、何秒あいた時だろう？色々試してみよう。５秒までなら間が空いても気にならないことが分かった。じゃあ、絶句しても５秒以内に立て直せばいいのだ。よし、かつての経験を学びと捉え、練習しよう」と思考をどんどんプラスに換えていきます

過去の出来事は変えられませんが、過去の解釈は変えることができます。この解釈の違いで、前向きな行動に繋げることができます。リフレームすることで、自分の可能性が広がるのです。

すぐに思考を変えるのは難しいので、つい言ってしまうネガティブな口ぐせをポジティブな言葉にリフレ―ミングすることから始めて下さい。

講座では、リフレーミングのトレーニング後に、1分間スピーチを行いました。今回は、「私の好きな観光地」をテーマに、一人4回話す練習を行いました。どの受講生も、言いたいことを的確にまとめて話すことができ、聞き応えのあるスピーチが次々と繰り広げられました。

心をポジティブに保つことは、あがり症の克服に一歩近づきます。これからも一緒に成長していきましょう！

次回は、９月１５日（日）１０時～１２時に開催します。

自己肯定感を高めるトレーニングでは、「褒めシャワー」を行います。

人から言われて嬉しい言葉を書き出し、それらの言葉を他の受講生さんに次々言ってもらう「褒め言葉のシャワーを浴びるワーク」です。モチベーションがグググッとあがりますよ！

１分間スピーチも行います。残席１名様です。一緒に学びませんか？

https://ws.formzu.net/fgen/S3998030/