最近、レッスンで 「早口を直したいんです」 という相談を受けることが増えてきました。よく観察してみると、早口の方には共通点があります。

それは、息継ぎが口呼吸になっていることです。

口呼吸はスッと一瞬で息が吸えてしまいます。 そのため、呼吸のリズムが速くなり、そのまま 話すスピードも速くなる のです。

そこでおすすめなのが、息継ぎを鼻呼吸に変えること。

鼻で息を吸うと、

・吸うスピードがゆっくりになる

・自然に１秒ほどの「間」が生まれる

・呼吸が深くなる

・声が安定する

など、この１秒の「間」が早口の改善にとても効果的です。

また、鼻呼吸には、もうひとつ大切な効果があります。それは 緊張を和らげることです。

鼻から息を吸うと、

・呼吸が深くなる

・自律神経が整いやすい

・心拍が落ち着く

・声が安定する

つまり、 鼻呼吸はあがり症の緊張を和らげる“体の仕組み”に合った呼吸法 なのです。

あがり症の方が「息が苦しくなる」「頭が真っ白になる」と感じるのは、 ほとんどが呼吸の乱れから起きています。

特に、あがると口呼吸になりやすいです。鼻呼吸に変えると、自然に１秒の“間”が生まれ、呼吸が整い、緊張もゆるみ、心が落ち着いてきます。

４月に始まったあがり症克服個別講座「自己肯定感と話す力を育む」では、１分間スピーチに加え、呼吸を通した心の整え方も丁寧に進めています。

・緊張で声が震える

・あがって早口になってしまう

・人前で話すと息が苦しくなる

・自信が持てない

そんな方にこそ、 呼吸から整える方法が効果的です。

あがり症を根本から整えたい方は、 お気軽にご相談ください。

▶ 講座の詳細はこちら（HP専用ページへ）

あがり症克服個別講座「自己肯定感と話す力を育む」2026年4/1開講

オンライン無料個別相談会も実施中！

【２０２６年 オンライン無料個別相談会の日程】

※予約制

・５/　２（土）１０：００～１１：００

・５/　３（日）１０：００～１１：００

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・５/　９（土）１６：００～１７：００

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・５/２３（土）１６：００～１７：００

・５/３１（日）１６：００～１７：００

（課題の確認＆レッスンのご提案＆質疑応答：５０分・プチレッスン：１０分）

・講師の自己紹介

・参加者の方の課題確認

・レッスン・講座のご提案

・質疑応答＆話すことのお悩み相談

・プチレッスン 4択　※ご希望のレッスンを１つお選びください。

①腹式呼吸　②表情筋トレーニング　③滑舌練習　　④話し癖改善法

※相談会終了後に、プチレッスンで使った資料をプレゼントさせていただきます。

★上記の日程が合わない方は、別日に相談会を設定します。

　お気軽にご相談下さい。