人前で話しているとき、 頭の中でふっと「自分へのダメ出しの声」が聞こえることがあります。
「今の言い方、変だったかも」「噛んだ。もう噛むなよ」「緊張してるぞ。失敗するなよ」　こうした声は、話している最中に横から口を挟むように出てきます。 これが 自己批判です。

自己批判という言葉は少し難しく感じるかもしれませんが、 実はこれは 自分を傷つけるための声ではなく、危険（失敗）を避けるための“アラート機能” です。本来は必要不可欠な存在で、いないと困ることもあります。
ただし、この声が強くなりすぎると、集中が奪われてしまいます。

話しているときの理想のバランスは、私自身の経験上、集中が9割、自己批判が1割くらい。 自己批判が静かに見守ってくれている状態です。しかし、8：2くらいになると、批判の声が気になり始めて、話す力が落ちてしまう。 自己批判が前に出すぎると、集中が揺らぎ、言葉が出にくくなります。

では、このバランスをどう整えればいいのでしょうか？
鍵を握るのは、どれだけ準備をしたかです。
準備が十分にできていると、 自己批判は静かに“1の声”で見守ってくれます。 逆に準備が足りないと、自己批判が“2の声、3の声”と大きくなり、集中が押しつぶされてしまいます。
自己批判は悪者ではありません。 ただ、強くなりすぎると困る。だからこそ、「なくす」のではなく、バランスを「整える」ことが大切なのです。

自己批判のしくみや、集中とのバランスを整える方法については、 10月18日（日）10:00～13:00に開催する「人前で話す不安が軽くなる講座」で丁寧に解説します。もっと深く知りたい方は、是非ご参加ください。

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