「あがり症克服」成果あり
人前で話す機会が多いが、あがり症で上手く出来ないのが悩みだった。しかし、あがるメカニズムが分かり、自分の思い込みや思考に対する課題が見えてきて学ぶ意欲が出てきた。内容はとても良く適切だった。笑いヨガが恥ずかしかったが、「恥ずかしい」を克服すること、慣れることが基本のように思えた。練習の重要性が理解できた。

「怒りの上手な伝え方」成果あり
自分の心のコントロールと話し方のスキルを高めたかった。
怒りについての理論と対応法の両方が学べた。心のマネジメントは広い範囲で活用できると思った。

成果あり
声の大きさや伝わり方に成果を感じた。介護職のレクレーション担当時に、利用者さんや他職員からの評判が良かった。分かりやすい内容で、講師を務める時の参考になった。スピーチの時間的感覚や話す内容の充実を図るため、今後の受講を検討している。

成果はややあり
労働組合の委員長として堂々と話せるようになりたくて受講した。初めは原稿を見ながらしか話すことが出来なかったが、最後は原稿を見ないで話せるようになった。さらに自信をもって話せるようになりたいので、また受講したいと思います。

カウンセラー養成講座に通って役に立ったのが認知心理学で、認知のゆがみを知ったことでした。物事や出来事をどうとらえるか、どう見るかが「認知」です。認知のゆがみは、偏った考え方のくせや思考パターンのこと。出来事⇒認知・思考⇒感情⇒行動が、行動のメカニズムです。この認知にゆがみがあると物事を正しく見ることが出来ないため、自分を苦しめる考え方になり、必要以上に緊張したり落ち込んだりします。
　認知のゆがみの定義が１０項目あります。
①全か無か思考
②一般化のしすぎ
③心のフィルター
④マイナス化思考
⑤結論の飛躍
　・心の読み過ぎ
　・先読みの誤り
⑥拡大解釈と過小評価
⑦感情的決めつけ
⑧すべき思考
⑨レッテル貼り
⑩個人化
プレゼンやスピーチの時に、心臓がドキドキして「言うことを忘れたらどうしよう」「変なことを口走ってしまったらもう終わりだ」「上手く話せないに違いない」とあれこれ考えて眠れなくなるのは、認知のゆがみが関係しています。

①全か無か思考
⑤結論の飛躍（先読みの誤り）
⑥過小評価
⑨レッテル貼り　等です。

①全か無か思考　
完全主義のことです。１つでもミスがあると、全部が失敗ととらえてしまう思考パターンです。「どの程度のミスまで許せるか」を予め決めておくことをお勧めします。
⑤結論の飛躍
まだ本番を迎えてない段階から失敗することを飛躍して想定していませんか？上手く話せて拍手喝さいを浴びるかもしれませんよ。
自分を苦しめる思考パターンです。
⑥過小評価
自分の失敗を過大に考え、自分の出来たことを過小評価することです。プレゼンがいつも上手くいかないわけではないはずです。上手くいった時もあるはずです。良かった点もあると思いますよ。
上手くいったこと、ミスしたことを書き出してみましょう。
どちらが多いですか？ミスしたことが多い時だけ反省しましょう。
⑨レッテル貼り
ミスした時に、「やっぱり自分はだめだ」と自分にレッテルを貼っていませんか？「自分は上手く話せないに違いない」と次第に思い込んでしまいます。どう話したら伝わるのか、今度からどう対処したらいいのかを考えた方が建設的ですね。

　あがり症の方、思い当たる「認知のゆがみ」はありましたか？
解決策は、認知のゆがみに気づいて、違う考え方や心が楽になる考え方はないかと修正していくことです。

　認知のゆがみの１０項目は、思考の偏りに気づくためのツールです。あがり症克服以外に、日々の生活や円滑な人間関係にも役立ちます。怒りをコントロールする時にも役立ちます。私は、お守り代わりに、いつもポケットに認知のゆがみを書いたメモを入れています。参考になれば、幸いです。

有意義な研修を実施して頂き、誠にありがとうございました。多くの研修生から「良かったよ」との感想を聞き、「ちゃんと実践してね」と言いながら喜んでいるところです。今後とも、ご指導のほど、宜しくお願い申し上げます。

話の上手なまとめ方を取得することと、スピーチ力をつけることが目的で受講しました。話し方の本を何冊も読みましたが、話をまとめていく過程が分からず、知りたいと思いました。親切、丁寧な教え方で、まとめ方がよく分かりました。自分でも出来ると実感しました。成果あり。

無事に、結婚式を終えることが出来ました。
あがり症で、花束贈呈時に手紙を読むことが心配で受講しました。当日は、手紙を読んでいる時に緊張と涙で声は震えていましたが、腹式呼吸をしながら落ち着きを取り戻し、練習通り最後までゆっくり読むことが出来たと思います。両親にもしっかりと感謝の気持ちを伝えることが出来、満足しています！ありがとうございました。

　最近、当教室には子育て中のママも来ています。職場復帰するための準備として、ビジネスマナーや話し方、ボイストレーニングを学んでいます。しかし、レッスン中にお子さんが泣いてしまい中断したり、動き回ってレッスンに集中出来ない時があるのも事実です。ママと私の悩みでしたが、もう安心です！
　当教室の近くに、生後４ヵ月から預かってくれる保育園が出来ました。「そぴあ保育園大府もりおか」です。一時保育もＯＫです。月曜日～土曜日７：３０～１９：００に、１時間５６０円から預かってくれます。（年齢によって料金は異なります）
　大府校の個人レッスンは１回１時間３０分ですから、「そぴあ保育園大府もりおか」にお子さんを２時間預けて、ママは当教室でレッスンを受け、終了後すぐに近所の保育園までお子さんを迎えに行き、一緒に自宅へ帰ることが出来ます。
　今当教室に来ているママは、この保育園を利用しながらボイストレーニングを受けてくれています。大きな声が出るようになりました！！
学びたいけど、お子さんが小さくて一歩前に進めない方は、是非ご相談下さい。

「そぴあ保育園大府もりおか」
一時保育コース　月曜日～土曜日　７：３０～１９：００　保育料：１Ｈ ５６０円～（年齢によって異なります）　入園料不要
大府市森岡町６丁目１１
☎０５６２－８５－２２９２
メールアドレスsopiahoikuenobumorioka@gmail.com
http://obumoriokaen.kids.coocan.jp/

成果あり
２年前にもお世話になり、今回は会の代表として挨拶することになりました。
何も見ないで１０分以上挨拶をしなければならず、覚えるコツ、話す内容を忘れないコツ、話す技術を教えてもらい役立ちました。
マイクを準備してもらい、本番と同じように練習出来たのも良かったと思います。
当日は、大成功。周りの評価が高く、いいスタートが切れました。
感謝しています。

成果あり
会の代表になり、年長者が沢山いる中で話せるのかと不安でしたが、レッスンで話せるようになり、心に余裕が出来ました。
会長挨拶の時には、ステージに上がるまではドキドキでしたが、壇上に上がってみると意外と冷静で、挨拶中も皆様の表情がハッキリ分かるほど冷静にお話が出来ました。一つも噛まず、詰まらずスムーズに話せました。「場慣れしているね」なんてお褒めの言葉も頂けるほどでした。少し、自信がつきました。
レッスンして頂けて良かったと心より感謝しております。
今後も挨拶やスピーチの機会が増えると思います。また、ご相談にのって頂きたいです。
ありがとうございました。