今年最後の「アンガーマネジメント応用講座」を開講しました。今回は、おおぶ文化交流の杜の会議室をお借りして、きれいな空間で、受講生さんが気軽に意見を言って頂けるように雰囲気づくりをしました。

アンガーマネジメントを初めて学んで下さる受講生さんに向けて、アンガーマネジメントの基礎知識を丁寧にお伝えし、その後、「アンガーマネジメント２１日間トレーニング」を受講生さんが一人で取り組めるように、１０このテクニックとやり方をご紹介しました。

受講生さんが、マネジメントする立場の方や指導者の方で、お悩みや解決したい問題を抱えていたため、アンガーマネジメントを使って解決できるように、悩みに共感したり、参考になる意見を出し合ったりしながら、内容の濃い充実した３時間を共に過ごしました。受講生のお二人、ありがとうございました。

アンケートにご協力頂きました。ご紹介します。

・５０代　管理職の方

分かりやすく、テンポよく進めて頂きました。講座は、終始、自分と向き合える良い時間でした。  怒りを分解し、細分化した中から怒りの裏に潜む感情を見つけ、それを知る時間になりました。 「自分にとっても、周りの人にとっても、長期的に健康的でいられるか？」というビッククエスチョンも、私がこれからこの社会で生きていく為の課題と思いました。早速、 明日からトレーニングを始めます。

・３０代　教員の方

テンポがよく、授業の進め方もとても参考になりました。「アンガーマネジメント２１日間トレーニング」は、様々なチャレンジにも応用できるトレーニングであると感じました。また、トレーニングブックの「アンガーマネジメントのエッセンス」など、人間関係の構築や業務上においても大変有用な内容が多く、非常に勉強になりました。これからは、後輩の育成にも携わるので、アンガーマネジメント応用講座で得られた知識やスキルを必ず役立てていきます。

先週、東京へ出張し、自己肯定感アカデミー認定講師養成講座受講中の１２期生の皆さんに向けて、特別講座を行いました。

昨年、認定講師になった団体への恩返しです。

恵比寿の現地会場とオンラインのハイブリッドで行われた本講座。受講生の皆さんは、養成講座の最後を締めくくる「自己ＰＲプレゼン」を翌日に控えていました。朝１０時からプレゼンに向けての講義が養成講座ご担当の先生から丁寧に行われ、私は最後の１５時～１６時３０分に登壇。

翌日のプレゼンやこれから講座を開講する時に活かして頂けるように、聞き取りやすい声づくりに必要なことなどついて、実践的な講義＆トレーニングを行いました。

腹式呼吸、口・顎・下のストレッチ、プッシング法やハミング、リップロール等、隣近所に聞こえるような大きな声を出さなくてもウォーミングアップができる方法をご伝授しました。また、音声表現や私がよく行っている喉のケア法についてもご紹介しました。

受講生さんからの質問も熱心に頂き、真剣さが伝わってきました。

最後は、緊張をやわらげるため、そして、自己肯定感を高めるために、現地の受講生さんもオンラインの受講生さんも一緒になって、笑いヨガを行いました。滅茶苦茶盛り上がりました！ノリが良く元気いっぱいの１２期生の皆さんでした。

楽しくてあっという間に過ぎた９０分でした。１２期生の皆さん、ありがとうございました。

翌日のプレゼンは、上手くいったかな？

７月から大府市のミューいしがせで、女性対象の「ココロとカラダのメンテナンス講座」が行われています。私は、第８回目の講師として登壇。「アンガーマネジメント」をテーマに、講演しました。

いつもは、６０代～７０代の方が多い講座だそうですが、私が担当した回は、６０代～７０代の方は３名様のみで、３０代や４０代の方が多くいらっしゃり、子育て中のイライラを何とかしたいと思っている方が参加して下さいました。

講義では、熱心にメモを取りながら聴いて下さり、ディスカッションの際には、お隣同士で熱く語り合って下さいました。充実した１時間３０分になりました。参加者の皆さん、ありがとうございました。

受講生さんのアンケートが届きました。ご紹介します。

・納得のいくことが多く、ためになりました。

・怒りについて深いところまで勉強することができて、とても学びになりました。

・ストレスの多い今、アンガーマネジメント的な考え方がためになりました。

・怒りや思うようにならないことを日々感じて生活していますが、変えられないことを変えようとせず、受け入れて今後どうするのかを考えた方が、心のざわざわが少なくなるのかなと思いました。

・行動のコントロールで、４つに分けて考えるというのが、とてもいい対策だと思いました。また、変えられない時は、受け入れて、自分ができることを考えることが得策と知ることができました。

・分かりやすく、隣の人と話が出来て良かったです。

・他の人も自分と同じようにイライラすることがあると分かり、安心しました。

・怒りの感情についてよく分かりました。また、怒りは、自分でコントロールすることができると分かり、良かったです。

・日常生活に活かせられそうなので、とても良かったです。

・すぐに実践できそうな内容で、良かったです。

来年３月には、豊明市の市民講座にてお話しする予定です。

こんにちは。有規話し方教室の石倉有規です。

いつもありがとうございます。

当教室では、Zoomアプリを使ったオンライン個別無料相談会を行っております。

【１２月のオンライン個別無料相談会の日程】１５分間のプチレッスン付　※予約制

●１２月１６日（土）２０：００

●１２月２１日（木）２０：００

●１２月２８日（木）２０：００

※相談会は、４５分行います。ご相談３０分・プチレッスン１５分。

・お悩みの確認、

・お悩みに対応できるレッスンのご紹介

・質疑応答

・プチレッスン（自己肯定感を高めるワーク１つor 腹式呼吸）

★どの講座やレッスンコースを選んだらいいのかご不明な方

★どんなレッスンをするのか詳しく聞きたい方

★オーダーメイドレッスンについて直接ご要望をお伝えになりたい方

★レッスン前に講師と顔合わせをしたい方

★プチレッスンを体験したい方

など、ご予約を承ります。

≪相談会の申し込み≫

https://ws.formzu.net/dist/S45366453/

※相談会ご予約は、上記のURLか、トップトップ頁の「相談会」のボタンをクリックして下さい。

無料オンライン個別相談会の申し込みシートへリンクします。

お名前・電話番号・オンラインで使用するデバイスのメールアドレス・相談会の希望日時・相談内容をご入力頂き送信して下さい。

相談会お申し込みの確認後に、ご予約完了のメールを送らせて頂きます。

ZoomのURLは、相談会の前日に送らせて頂きます。

よろしくお願いします。

滑舌と早口の改善のため受けた。

初めての体験だったが、わかりやすく進めて頂き、助かった。レジュメもあり、見やすかった。楽しくレッスンが受けられた。基本の腹式呼吸を意識してやってみようと思う。

高校受験で面接もあり、声を大きくしたくて受けた。

理解しやすく、やりやすかった。これからもレッスンを続けていけば、大きな声が出そうと感じた。

今年最後の「笑いヨガお楽しみ会」が無事に終了しました。今年は、コロナ感染症も落ち着き、中止することなく毎月開催できて、本当に良かったと喜びをかみしめています。

我が会では、数年前から「遊びコーナー」と「笑いヨガ」の２本立てで進めています。

遊びコーナーでは、クリスマスが近いこともあり、「ド・レ・ミ・ソ・ラ・ド・レ」７本のトーンチャイムをメンバーで鳴らし、音の響きを楽しみました。トーンチャイムは、棒状の楽器で、１本１音階です。一人では演奏できない楽器で、グループ全員が一つになった時に、素敵な音楽を奏でます。ハンドベルの音色にボリュームを足した美しい余韻が続く、それはそれは魅力的な音です。一斉に鳴らすと、音の響きに包まれている感覚が味わえ、心が満たされました。５人のメンバーに代る代る指揮者を務めてもらい、音の世界を満喫しました。

笑いヨガでは、リクエスト大会と銘打ち、参加者１０名に好きな笑いヨガエクササイズを挙げてもらい、メンバーそれぞれにリードもお願いしました。握手笑い、ハイタッチ笑い、ハニカミ笑い、ミルクセーキ笑い、１m＆１cm笑い、相撲笑い、ライオン笑い、クスクス笑い、一文無し笑い、ハスの花笑いがラインアップされ、みんな恥ずかしいと言いながらも楽しそうにリードしていました。

間違えても、アハハハと笑ってそれでOK。リードが終わった後は、大きな拍手を送り称え合いました。笑い納めにふさわしく、いつにも増して、大笑いしたような気がします。

笑い瞑想、リラクゼーションも行い、２０２３年の笑いヨガお楽しみ会は終了しました。

飽きないように工夫して、１３年目の来年も毎月開催していきます。２０２４年の初笑いヨガは、１月１４日（日）１４時から、大府市民活動センターにて開催します。箱太鼓とまな板太鼓の合奏も行います。興味のある方は、是非、ご参加下さい。

（一社）日本アンガーマネジメント協会のカンファレンスが開催され、東京秋葉原へ行ってきました。カンファレンスは１年に１回行われていますが、コロナ禍は、オンラインでの開催だったため、リアル開催は実に４年振りでした。

全国から、アンガーマネジメントファシリテーターやアンガーマネジメントキッズインストラクター２５０名が一堂に会しました。
やっぱり、人が集まる場は、活気があっていいですね。久し振りに再会した人、初めて会う人様々でしたが、同じ志を持って活動している仲間なので、すぐに打ち解けました。

講師活動をしている人が多いためか、みんな、参加する時の姿勢を心得ていて、しっかり聴いて学ぶところ、笑うところ、盛り立てるところ、積極的に会話するところ、遠慮せず飲食するところ等、メリハリのある参加の仕方で、すごい集団だなと思いました。懇親会の盛り上げ方も半端ではなく、真剣に盛り上げ、心から楽しみ、一体となっていました。１日で４年分楽しんだカンファレンスでした。これからも、怒りやイライラの感情で苦労しているビジネスパーソンの皆さんに、アンガーマネジメントをお伝えしていきます。

色々企画し、準備をして下さったスタッフの皆さん、お疲れ様でした。ありがとうございました。

４年振りに、大府市で開催された「金婚・ダイヤモンド婚を祝う会」の司会を務めました。昭和３８年に結婚された６０周年の「ダイヤモンド婚」のご夫婦２９組と、昭和４８年に結婚された５０周年の「金婚」のご夫婦６３組をお祝いしました。お洒落をしたご夫婦がおそろいで出席され、お元気な姿に胸が熱くなりました。

主催者のあいさつ、金婚とダイヤモンド婚を迎えた代表のご夫妻への賀詞と記念品の贈呈、謝辞、お祝い舞、結婚当時の出来事の写真で綴る「スライドショー」という内容で進行しました。

１５分程ある「スライドショー」のナレーションは、録音ではなく、その場で原稿を読まなければなりませんでした。原稿をＡ３サイズに拡大して臨んだものの、老眼鏡をかけるタイミングを逸してしまい、暗い中、クリアに見えないままの状態でした。もう、私の心の中は「どうしよう！」と大騒ぎ。

ナレーション原稿には、「高度経済成長期」「元町役場跡地」「派出所」「本州四国連絡架橋」「老若男女」等、舌を噛みそうな言葉がゴロゴロあります。間違えないように、噛まないように、正しいアクセントで発音しようと必死になって読んでおりました。１５分間何とか読み終え、ほっとしました。次回からは、格好をつけず、最初からメガネをかけて臨むようにします。年を重ねると、心配ごとが増え、厄介です。

そんな中、嬉しかったことは、２０年前に私の朗読講座で学んでいた生徒さんや１０年前に研修を受けてくれた人が偉くなり、壇上に座っていたことです。堂々と声を発する姿に、感慨深いものがありました。

人生の先輩方夫妻の姿に胸が熱くなり、ナレーションにハラハラドキドキし、元生徒たちの活躍にジーンとする素敵な一日となりました。金婚・ダイヤモンド婚の皆様、おめでとうございました。

「コミュニケーション力UP講座Ⅴ」を、名古屋駅周辺会場で開催しました。今回のテーマは、「アサーティブに注意する」でした。

アサーティブは、自分の言いたいことを大切にして、誠実に、対等に、率直に、相手に表現し、同時に、相手が伝えたいことも大切にして、話を聴いて理解しようとする双方向のコミュニケーションです。

注意する行為は、一方的になりがちなので、「相手と戦わない。説得しない」ことを意識する必要があります。

相手は、問題に向き合って一緒に解決するための協力者であると捉えます。対等意識をもって、問題点を伝え、これからどうしていったらいいのかを話し合うスタンスが大切です。

伝えるタイミングは、その場で伝えてもいいのですが、感情が伴ってしまいがちなので、私は、落ち着いて、頭を整理してから、改めて場を設定して伝えることをお勧めしています。

頭を整理する際は「何が問題なのか？」「問題に対して自分はどう思っているのか？」「これからどうして欲しいのか」「相手と意見が違った場合の折り合える範囲」を明確にします。

伝える際は、事実⇒気持ち⇒要望・提案⇒結果の順番で伝えます。また、相手を尊重して、状況や相手の意見・思いを聴くことも大切にします。

講座では、受講生さん自身の事例を使ってロールプレイングをくり返し行いました。その過程で、感謝の言葉を伝えたり、問題が解決した先の展望や相手とどういう関係でありたいのかを伝えること、相手の話を傾聴することが、相手の心を開いて向き合うコツだと、改めて感じました。

多様性の時代に、何でも言い合える関係を構築するためには、アサーティブなコミュニケーションは欠かせないと思います。多くの方にお届けしたい講座です。

本講座は、全３回で開催中で、あと１回となりました。

次回の「コミュニケーション力UP講座Ⅴ」は、１２月２３日（土）１３：３０～１６：３０に、「感情的に怒られた時のアサーティブな対処法」をテーマに開催します。自分の心を守る方法を学びます。周りに感情的になる人がいて困っている方、感情的になってしまい、ご自分を変えたいと持っている方は、是非ご参加下さい。

有規話し方教室大府校にて、定員３名様でじっくり進めます。

★受講生さんのアンケートを明記します。

●６０代　民生委員の方

アサーティブな会話をもっと知りたいと思い、受講した。ほぼ理解できた。民生委員という立場で、性格や価値観も様々な高齢者の要求などを、どこまで受け入れ、どこから受け入れられないか、この線引きが難しく、どうしていくか、どう伝えていくか悩ましい。

ロールプレイングでは、自分のモヤモヤしていることを取り上げてもらい、話し合いができた。アサーティブに伝えるポイントを、今後に大切につなげていけると思え、ありがたかった。