「はじめてのアサーティブトレーニング講座～断る～」４Hを開催します。

相手を尊重しながら、自分の本当に伝えたいことを、誠実に、率直に、対等に伝えるスキルを身につける講座です。

今回は、「断る」をテーマに進めます。
「ＮＯ」と言えることは、「YES」と同じくらい大切です。
自分の素直な気持ちを相手に明確に伝えることは、相手にも自分にも誠実だから出来ることです。その時は気まずくても、後で良い関係が長く保てます。ロールプレイングを通して、後悔しないで「NO」と言える練習をします。

「はじめてのアサーティブトレーニング講座～断る～」４Hの内容
１．アサーティブとは？
●４つのコミュニケーションパターン「断る編」
２．心の姿勢
●５つのキーポインとアサーティブ権
３．スキル　「NO」と断るトレーニング
●「NO」と言うことのメリット
●「NO」を言う時のポイント
≪ワーク≫自分の気持ちに気づいて伝えよう！「Ⅰメッセージ」

４．「断るロールプレイング」
●アサーティブに断る手順と台詞づくり
≪ロールプレイング「断る」≫　※くり返し練習します

【ディスカッション】「ロールプレイングから気づいたこと」　姿勢・表情・目線・態度と動作・声の大きさ・音程・表現等

日時：５月６日（日）１３：００～１７：００の４H
受講料：１０,８００円
会場：栄駅　オフィスパーク　CHUTOホール　６０５会議室
名古屋市中区栄４の１６の２９　中統奨学館

地下鉄東山線「栄」駅下車。１３番出口より南へ徒歩５分
地下鉄名城線「矢場町」駅下車。１番出口より北へ徒歩３分

※CHUTOホール隣に有料駐車場あり

≪お申し込み≫　有規話し方教室　☎０５６２－４６－５３４７
mermaid@wf7.so-net.ne.jp

※お申し込みの際は、お名前・ご住所・お電話番号・メールアドレス・年代と職種・受講理由をお知らせ下さい。

※お申し込み後に、ご案内を送らせて頂きます。

「キラッ！とひかる話し方講座Ⅴ」１２回コースがスタートしました。スピーチ講座を始めて１２年、この講座名にして５年がたちました。今年度の前期半年は、「あがり症克服」をテーマに進めていきます。先日、第１回目の講座が終了しました。

　ボイストレーニングと笑いヨガを行いリラックスした後に、あがるメカニズムと自己紹介法を講義。その後、一人ずつ中央に立って自己紹介を３回発表して頂きました。最初の発表は２０秒以内に名前を紹介、２回目は４５秒以内に名前と受講理由を紹介、３回目は１分３０秒以内に名前・プロフィール・受講理由を紹介。３回目には、あがらずに話せたという方がほとんどでした。何を話せばいいのかを知り、人前で立って話す回数を多く経験すれば、ある程度あがらず話せるようになります。次回からは、メンタルトレーニングや呼吸法を加えたメニューで進めていきます。生徒さんの成長を楽しみにしています！
講座終了後に有志で行くランチ会も楽しみです！！

　次回は、５月２０日（日）９：３０～１１：３０に、名古屋伏見で本講座を開催します。初対面の人とでも楽しく会話ができるように「雑談」の練習をします。講座初の試みです！！

成果あり
スピーチや朝礼あいさつなど、人前で話す機会が増えてきましたが、緊張するし、話すことがまとめられず、上手く伝えられなかったので受講しました。話す内容を上手くまとめられるようになった気がします。とても勉強になるレッスン内容でした。マンツーマンだと周りを気にせず練習できるので、良かったです。また、来ます！

成果あり
保護者会会長に就任し、あいさつをしなければならずどうしたらいいのかと考え、話し方教室に来ました。あがり症で、これまで人前で話すことから逃げてきましたが、気持ちの持ち方が変わりました。自信がない気持ちが、「よし、やるぞ！」という気持ちに変わってきました。
分かりやすいレッスン内容で、楽しかったです。あがるメカニズムもよく分かり、先生の前で話すことにより、少しずつ自信がついてきました。また、受講したいと思います。保護者会会長に加え、近い将来、自宅でお花の教室を始めるので、頑張りたいと思います！

成果あり
５時間は長いと思ったら、あっという間でした。経験するとしないでは違うと実感しました。この研修は、いいと思います。
良い先生だと思いました。友達に紹介したいです。

成果あり
定年表彰でスピーチをするために研修を受けた。
講師より、プロでも準備が必要で、準備してからでないと自信をもって話せないことを聴いた。素人ならなおさら準備が必要だということを強く感じた。下準備、メンタルトレーニング、発声練習をしてから本番に臨みたい。

　今月は、卒業式の祝辞や、定年退職のあいさつ、入社式のあいさつ、保護者会長就任あいさつ等の目的で、レッスンをお受けになる方が多かったです。
　私の主宰する個人レッスンの話し方教室では、初回に話すことでのお悩みを伺います。すると、多くの方が「人前で話すことが苦手です」「アドリブがきかないです」「詰まってしまってスムーズに話せません」「言いたいことを忘れてしまいます」とおっしゃいます。「では、どれくらい準備をなさいますか？」とお尋ねすると、「頭で考えイメージします」「原稿を書きます」「パワーポイントをつくります」という答えが返ってきて、声に出して話す練習をなさる方が少ないのに、びっくりします。声に出して表現することが難しいにもかかわらず、省略してしまうのはどうでしょうか？

　私に限らず、人前で話す仕事をしている人は、声に出して話す練習をします。私は、企業や団体の研修で講演することが多いのですが、パワーポイントを作ってから最低でも３回～４回話す練習をします。ストップウォッチを使って全体の時間を計り、話す内容を加えたり削ったりして、持ち時間を守るように準備していきます。私の場合は、そこまでやらないと自信をもって話せません。中には、講演の３０分前に何を話そうかと考える方もおいでですが、慣れているから出来ることです。

　そこで、人前で話すことになった際の準備の仕方をご紹介します。原稿を書く時は、どうしても書き言葉になりがちです。そのまま話すと違和感があるはずです。原稿を書く時は、声に出して話しながら書くことをお勧めします。また、原稿を書いたら、一字一句覚えず、書いたものは確認する程度にして、立って声に出して話しながら内容を覚えていきます。私の場合、研修や講演会冒頭のあいさつは、愛犬の散歩をしながらブツブツ唱えて練習しています。話す練習をすると、成功率が上がりますよ！

　最近、よく生徒さんから「人前で話すための準備の仕方」が分からないと聞かれるため、参考になればとご紹介しました。

　あなたの声のトーンは、自分に合った声の高さですか？
私が主宰している個人レッスンの話し方教室では、ボイストレーニングをする際に、自分の本来の声のトーン探しをします。意外と、本来の自分の声のトーンとは違った高さで話している人が多いのですよ。本来の声のトーンとは、無理せず気持ちよく出せる声の高さのことです。

　先日お越しになった２０代の女性生徒さんは、太い声が悩みでした。声のトーン探しをしたら、本来のトーンよりも低く設定して発声していることが分かりました。高めに設定し声を出してもらったところ、全体の印象が明るく優しい印象に変わりました。

　また、声が小さかった３０代の女性は、腹式呼吸を習得した上で、通常の声のトーンより低めに設定し発声してもらったところ、安定感のある大きな声に変わりました。声のトーンを意識すると、新しい自分に出会えますよ。

　自分の本来の声のトーン探しは簡単に出来ます。人差し指を奥歯にはさみ、高い声から半音ずつ下げて声を出していきます。声を出したら、３～４秒のばします。この時に、声が震えたり、音声多重になったり、音量が小さい場合は、自分の本来の声のトーンではありません。一番声が出しやすく、クリアな声になるトーンが、あなたの本来の声のトーンです。是非、探してみて下さい。

年に２回～３回、有志の生徒さんとともに福祉施設に出向き、朗読や紙芝居、歌や楽器演奏、マジックなどの慰問活動を行っています。あがり症克服のためにと始めたボランティアですが、今ではすっかり生きがいとなり、今年で１４年目を迎えました。２月１０日には、愛知県大府市の長草デイサービスセンターさんで慰問活動をしました。お礼のファックスが届きましたので、ご紹介します。

「いつもお世話になります。
先日は、お忙しい中、ボランティアで来て頂き、大変ありがとうございました。
紙芝居、歌と楽器演奏、マジック、笑いヨガを披露して頂き、楽しかったです。
早々に写真集を送って下さり、利用者の皆さんや職員も喜んでおります。
早速、施設に飾らせて頂きました。
是非、来年もお待ちしております。
会員の皆様にもよろしくお伝え下さい」

私たちも、温かい一日を過ごさせて頂きました。
喜んで頂けることが、励みになります。ありがとうございました。

次回は、８月２５日（土）にＪＡあい愛おおぶさんで慰問活動を予定しています。すでに、２つの紙芝居の練習を始めました。

６回コース受講　６０代女性　パート勤務　成果あり。あまりあがらずに、人前に立って話せるようになりました。

６回コース受講　５０代女性　会社員　成果あり。人前で話す時のドキドキ感が少し減りました。ワクワク感も少し感じるようになりました。具体的なアドバイスが頂けて嬉しいです。「話し方」をきちんと学んだのは初めてでしたし、得るものが沢山ありました。受講して良かったです。沢山のヒントを頂けたので、これらを体に落とし込むために、４月以降の新講座も受講します。

６回コース受講　３０代女性　会社員　成果あり。話すのに慣れてあがることが少なくなったと思います。

３回コース受講　３０代男性　会社員　成果あり。自信がついた！

１回コース受講　４０代女性　事務職　明日、人前で話をしなければならないので、その前に学びたかった。発声練習ができ、良かったです。細かく教えて頂き、助かりました。色々な人の話を聞くというのも、大変勉強になりました。

１回コース受講　３０代女性　事務職　あがり症の上、話の要約やコミュニケーションが苦手なので、克服したくて受講しました。発声練習、人前でのスピーチと色々刺激を感じながら受講できて、すごく良かったです。

１回コース受講　２０代ピアノ演奏家　話術を向上させるために受講しました。とても分かりやすく、皆さんのお話も聞けて良かったです。